به گزارش خبرگزاری فارس از کرمان، عباس اطمینان ظهر امروز در همایش پیشگیری و درمان بیماری پرفشاری خون در محل تالار آفتاب فرهنگسرای کوثر اظهار داشت: شیوه سالم زندگی در پیشگیری از ابتلا به فشار خون بالا مؤثر است.
وی عنوان کرد: فشار خون بالا دومین بیماری شایع بعد از دیابت است و افراد بسیاری به این بیماری مبتلا هستند، اما از بیماری خود خبر ندارند.
اطمینان ابراز داشت: اندازه‌گیری فشار خون در سن‌های مختلف ضرورت دارد و هر زمان که زندگی سالم را آغاز کنید، میزان ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد.
وی با اشاره به اینکه بیماری‌های مغزی و عروقی با نحوه درست زندگی بهبود می‌یابد و یا تخفیف پیدا می‌کند، افزود: بیماران مبتلا به فشار خون بالا با اصلاح شیوه زندگی می‌توانند داروی کمتری مصرف کنند و عوارض این بیماری را کاهش دهند.
این فوق‌تخصص فشار خون، کاهش وزن را یکی از مؤثرترین درمان‌های فشار خون بالا ذکر کرد و بیان داشت: افرادی که مبتلا به پرفشاری خون هستند با کاهش وزن قادر به کنترل بیماری خود می‌شوند.
اطمینان عنوان کرد: فعالیت بدنی مناسب به انجام ورزش‌های حرفه‌ای اطلاق نمی‌شود، بلکه استفاده از دوچرخه، شنا کردن و پیاده‌روی از جمله فعالیت‌های بدنی مطلوب است و پنج روز در هفته و حداقل 30 دقیقه تا یک ساعت باید ادامه یابد.
وی ابراز داشت: فعالیت‌های فیزیکی منجر به کاهش وزن می‌شود که این امر در پیشگیری از فشار خون بالا مؤثر است و ما باید فرهنگ فعالیت را در جامعه نهادینه کنیم.
این فوق‌تخصص فشار خون با بیان اینکه عادات غذایی نامناسب از جمله مصرف زیاد نمک و روغن موجب پرفشاری خون می‌شود، افزود: این عادات غذایی غلط باید تغییر کند.
اطمینان عنوان کرد: ادویه‌های مختلف را می‌توان جایگزین نمک کرد و نمک رژیمی جایگزین مناسبی برای نمک نیست.
وی بر کاهش مصرف گوشت قرمز و چرب تاکید کرد و گفت: مرغ و ماهی را جایگزین گوشت قرمز کنیم و پوست مرغ قبل از مصرف باید جدا شود.
این پزشک تصریح کرد: آجیل و خشکبار باید به صورت خام مصرف شود و مصرف میوه و سبزی‌ها هم به اندازه کافی باشد تا مبتلا به پرفشاری خون نشویم.
اطمینان افزود: مصرف لبنیات به ویژه لبنیات کم‌چرب، دوری از استرس، ورزش و اجتناب از مصرف دخانیات در جلوگیری از ابتلا به فشار خون بالا بسیار مؤثر است.
انتهای پیام/80019/ق30/د1000
