علی بهرام‌نژاد امروز در گفت‌و‌گو با خبرنگار فارس در کرمان اظهار داشت: انرژی که به ازای هر یک ساعت فکر منفی از افراد گرفته می‌شود به اندازه بریدن درختی به قطر یک متر است.
وی تصریح کرد: شناخت موقعیت‌هایی که در آن فشار خون افراد بالاتر یا پایین‌تر است، می‌تواند افراد را کمک کند تا خود را در موقعیت‌هایی قرار دهند که فشار خون آنها را کاهش می‌دهد و از موقعیت‌هایی که فشار خون آنها را افزایش می‌دهد، دوری کنند.
بهرام‌نژاد افزود: در افراد کمال‌گرا که همیشه دنبال نفر اول بودن هستند، استرس و فشار خون بالا بیشتر است، لذا بهتر است از کمال‌گرایی افراطی اجتناب کرد.
وی با اشاره به اینکه داشتن نظم در زندگی در کاهش استرس بسیار کمک کننده است، عنوان کرد: باید توجه داشت، نظم بیش از حد می‌تواند، منجر به وسواس شود که خود این مسئله استرس‌زا است.
بهرام‌نژاد با بیان اینکه داشتن یک سری اصول و قاعده در زندگی به کاهش استرس و فشار خون کمک می‌کند، ابراز داشت: افرادی که در تغذیه خود از اصول و قواعدی پیروی نمی‌کنند، بیشتر دچار بیماری می‌شوند.
وی گفت: افراد برای خود طی روز زمان تفریح و استراحت در نظر بگیرند و یکی از حواس پنج‌گانه خود را تحریک کنند تا به زندگی طبیعی و معنوی خود بیشتر توجه داشته باشند و افراد برون‌گرا که درک اجتماعی بیشتری دارند، بیشتر احساس امنیت می‌کنند و این احساس می‌تواند، استرس را کنترل کند.
بهرام‌نژاد داشتن کار مناسب و مدیریت اقتصادی را نیز در کنترل استرس مؤثر دانست و ورزش را به عنوان یک عامل بسیار مهم در کنترل استرس و کنترل فشار خون بیان کرد و اذعان داشت: وقتی فردی ورزش می‌کند بر روی زمان حال تمرکز دارد در نتیجه افکار منفی وی کاهش پیدا می‌کند.
مدیر گروه سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمان بیان داشت: وقتی فردی استرس داشته باشد ممکن است، کنترل تغذیه‌ای خود را از دست بدهد و مواد غذایی مضر را مصرف کند، در نتیجه احتمال بروز مشکلاتی مانند چاقی و فشار خون در آنها بیشتر می‌شود.
انتهای پیام/2446/غ30/د1000
