علیرضا مقتدری اصفهانی امروز در گفت‌وگو با خبرنگار فارس در اصفهان اظهار کرد: بسیاری از دردهای گردن، کتف و شانه به دلیل ناآگاهی از طرز استفاده صحیح از بدن به وجود می‌آیند.
وی با اشاره به اینکه گودی بیش از حد کمر از شایع‌ترین اختلالات در ستون فقرات است، افزود: برای درست نشستن کف پاها باید به طور صاف بر روی زمین گذاشته و در صورت لزوم از یک زیرپایی مناسب استفاده شود.
عضو هیئت علمی گروه طب فیزیکی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان تصریح کرد: هیچ‌گاه نباید پاها را به صورت ضربدری و یا روی نوک پنجه نگه داشت، زیرا این کار از وارد شدن فشارهای بیش از حد به مفاصل کمر جلوگیری می‌کند.
وی با بیان اینکه بهتر است از جمع‌کردن پا زیر تنه خودداری شود، ادامه داد: در صورتی که با مونیتور کامپیوتر کار می‌کنید، باید حداقل فاصله یعنی بین 25 تا 75 سانتی‌متر را (بین چشم و صفحه) رعایت و برای این کار رعایت فاصله‌‌ای معادل طول بازو کافی است.
مقتدری اصفهانی با بیان اینکه برای پیشگیری و کاهش گودی بیش از حد کمر بهتر است موقع ایستادن یک پای خود را به صورت مستقیم روی زمین و پای دیگر را روی یک پله، چهار پایه و یا هر چیز مشابه در سطحی کمی بالاتر از پای دیگر قرار داد که این کار حمایت کمر را افزایش می‌دهد، تاکید کرد: بهترین حالت خوابیدن این است که صورت و شکم رو به بالا و بالشی زیر زانوها قرار گیرد، اما اگر مایلید که بر روی شکم بخوابید لازم است بالشی زیر شکم قرار گیرد.
وی به برخی از عوامل پدید آورنده گودی بیش از حد کمر اشاره کرد و افزود: آکندروپلازی که نوعی بیماری ارثی است با اختلال در رشد و تکامل استخوان‌ها و نسوج غضروفی همراه است، التهاب دیسک کمر، کیفوزیس یا قوز بیش از اندازه ناحیه پشت، چاقی، پوکی استخوان، دررفتگی تدریجی مهره‌ها یا در اصطلاح علمی اسپوندیلولیستزیس و ضعف عضلات شکمی از این عوامل است.
انتهای پیام/ح20/ض1002
