به گزارش خبرگزاری فارس از کرمانشاه، بهزاد حیدرپور با بیان اینکه نخستین گام برای شروع تغییر سبک زندگی، معاینه پزشکی و ارزیابی آزمایشگاهی است، گفت: افراد بالای 35 سال به‌ویژه کارمندان و آن‌هایی که دارای زندگی کم‌تحرکی هستند باید به این منظور ضمن مراجعه به پزشک، نسبت به بررسی مسائلی چون قند خون، فشار خون، چربی خون و دیگر فاکتورهای خطر اقدام نمایند، زیرا متاسفانه شمار زیادی از افرادی که مثلا مبتلا به دیابت هستند، از بیماری خود آگاهی ندارند و گاهی در مراجعه برای بررسی بیماری‌های دیگر و پس از انجام آزمایش‌ها معین می‌گردد که فرد به این بیماری مبتلا شده، حال آنکه از آن هیچ آگاهی نداشته است و این بی‌اطلاعی می‌تواند بر شدت بیماری بیفزاید.
بر اساس گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه، حیدرپور دومین گام در تغییر شیوه زندگی را گنجاندن یک برنامه ورزشی منظم دانست و گفت: توصیه می‌شود افراد به طور میانگین 3 تا 5 روز در هفته به انجام یک برنامه ورزشی هوازی با شدت متوسط بپردازند، بدین صورت که هر بار بسته به شرایط فرد از 20 تا 60 دقیقه فعالیت‌های ورزشی همچون پیاده‌روی تند، استفاده از دستگاه تردمیل یا شنا و به‌ویژه پیاده‌روی در استخر، ورزش‌های دسته‌جمعی همچون فوتبال و امثال آن را انجام دهد.
این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در خصوص نحوه زمان انجام ورزش گفت: بهترین زمان برای ورزش کردن صبح‌های زود و قبل از صبحانه است و در صورتی که ورزش در این ساعت میسر نشد، مردم می‌توانند در هر ساعتی از شبانه‌روز ورزش کنند به شرطی که دو ساعت از صرف وعده غذایی گذشته باشد.
این پزشک کرمانشاهی یکی دیگر از مباحث مهم در تغییر شیوه زندگی را تغذیه عنوان کرد و گفت: تغییر شیوه زندگی بدون تغییر در برنامه تغذیه ممکن نمی‌شود.
انتهای پیام/2700/ر/د1000
