شما حتی یه اینترنت وصل نکردید. چطور وقتی منبع درآمد کلی آدم قطعه به زندگی عادی برگردن؟ بخشی از زندگی عادی ما #اینترنت بود. البته شما سیم سفید داری درک نمیکنی.
۵ تغییری که در این روزهای آرام باید در خودمان ایجاد کنیم
️با رسیدن به آتشبس و آرامتر شدن فضا، لازم است ذهن و بدن ما هم از حالت «بقا» خارج شود. در دورههای بحران، مغز دائماً دنبال خطر میگردد و بدن در حالت تنش میماند. حالا باید آگاهانه به حالت آرامش برگردیم.
ب️ه گزارش خبرگزاری فارس از شهرکرد، با رسیدن به آتشبس و آرامتر شدن فضا، لازم است ذهن و بدن ما هم از حالت «بقا» خارج شود. در دورههای بحران، مغز دائماً دنبال خطر میگردد و بدن در حالت تنش میماند. حالا باید آگاهانه به حالت آرامش برگردیم.تغییر در مصرف اخبار در روزهای بحران پیگیری مداوم اخبار طبیعی است، اما ادامه دادن آن میتواند استرس را حفظ کند. بهتر است نوتیفیکیشنهای خبری را خاموش کنید و اخبار را حداکثر روزی یکبار دنبال کنید. تغییر در بدن استرس در بدن و عضلات جمع میشود. با پیادهروی، حرکات کششی، دوش آب گرم و تمرین تنفس عمیق به بدن کمک کنید از حالت انقباض خارج شود.تغییر در نگاه به زمان در بحران فقط به «امشب» فکر میکنیم. حالا بهتر است دوباره برای روزهای آینده برنامهریزی کنیم و به کارهای عقبافتاده برسیم.تغییر در ارتباطات اضطراب میتواند باعث انزوا یا گفتگوهای صرفاً نگرانکننده شود. وقت گذراندن با دوستان و خانواده و صحبت درباره موضوعات عادی میتواند حس زندگی و حمایت را برگرداند.تغییر در احساسات بعد از روزهای سخت ممکن است برای استراحت یا شادی احساس گناه کنیم. اما لذت بردن از چیزهای ساده مثل چای خوردن با آرامش یا دیدن یک فیلم، بخشی از بازیابی انرژی روانی است.این روزهای آرام فرصتی برای بازسازی ذهن و بدن، زمانی برای نفس کشیدن، استراحت و ادامه دادن زندگی است.
09:28 - 23 فروردین 1405