یک روانپزشک: از اضطراب داشتن در روزهای جنگ نترسید
این روزها روزهای جنگی است و همه مردم از کودک تا سالمند در شرایط روحی روانی خاص ناشی از حملات دشمن قرار دارند.
گروه سلامت: اضطراب واکنشی طبیعی به موقعیتهای خطرناک یا ناشناخته است، اما در شرایط شدید مانند جنگ، به صورتی فراگیر و عمیق تجربه میشود. انسان در زمان جنگ با تهدید مداوم به جان، از دست دادن عزیزان، بیخانمانی و نابسامانی روبهرو است.این عوامل منجر به فعال شدن دائمی سیستم استرس بدن میشوند و هورمونهایی مانند کورتیزول در سطح بالا ترشح میگردند. نتیجه آن، بیخوابی، تپش قلب، مشکلات تمرکز و احساس گریزناپذیرِ ترس است.در کنار پیامدهای جسمی، اضطراب جنگ آثار روانی گستردهای دارد؛ فرد ممکن است احساس بیقدرتی، گناه زندهماندن یا بیمعنایی زندگی را تجربه کند. کودکان در این میان آسیبپذیرترین گروهاند، زیرا هنوز توان روانی کافی برای درک یا پردازش وقایع ندارند.حتی پس از پایان جنگ، اضطراب ممکن است به شکل “اختلال استرس پس از سانحه” باقی بماند و سالها فرد را درگیر کند. حمایت روانی، فضای امن، گفتگو و بازسازی روابط اجتماعی از راههای مؤثر برای کاهش آثار آن هستند.در نهایت، اضطراب جنگ فقط احساس شخصی نیست؛ بلکه تجربهای جمعی است که جامعه را درگیر میکند و نیازمند توجه انسانی، درمان مداوم و صلح پایدار برای التیام کامل است.علی نیکجو روانپزشک با تأکید بر طبیعی بودن اضطراب، آن را نشانهای از زنده بودن و سلامت روان در نظر میگیرد و به تفاوت میان اضطراب طبیعی و اضطرابی که نیازمند مداخله است، اشاره میکند.
وی اضطراب را به عنوان نشانهای از زنده بودن عنوان کرده و افزود: تجربهی اضطراب در این روزها، نشاندهندهی نرمال بودن فرد است. به عبارت دیگر، کسی که اضطراب را تجربه میکند، هنوز به مسائل محیطی واکنش نشان میدهد و از نظر روانی سالم است. این دیدگاه، اضطراب را از یک مشکل صرف به یک پدیدهی انسانی و طبیعی تبدیل میکند. تمایز بین اضطراب طبیعی و اضطراب نیازمندنیکجو به این نکته اشاره میکند که اضطراب در صورتی نگرانکننده میشود که بر زندگی روزمره فرد تأثیر منفی بگذارد. این تأثیرات میتواند شامل اختلال در خواب، پرخوری یا کمخوری، بروز رفتارهای پرخاشگرانه و اختلال در روابط با دیگران باشد. اهمیت پذیرش اضطراب به گفته نیکجو تشویق به پذیرش اضطراب به عنوان یک تجربهی انسانی است، وی توصیه کرد که از اضطراب نترسیم و آن را بخشی از زندگی در نظر بگیریم. این پذیرش، گامی مهم در جهت مدیریت و کاهش اثرات منفی اضطراب است. مقایسه با "مردهی متحرک"این روانپزشک فردی را که هیچگونه احساسات منفی یا هیجانات منفی را تجربه نمیکند، به "مردهای که فقط در گور نخفته" تشبیه میکند.مثالهایی از تجربیات طبیعیوی تجربه ناامیدی، پنیک (Panic)، وسواسهای ذهنی و هجوم افکار وسواسگونه به عنوان نمونههایی از احساسات و تجربیات طبیعی برشمرد.معیارهای اضطراب نیکجو معیارهایی را برای تشخیص اضطرابی که نیازمند مداخله است برشمرده و تصریح کرد: این معیارها شامل اختلال در خواب، رفتارهای تغذیهای نامناسب (پرخوری یا کمخوری)، بروز عصبانیت و پرخاشگری در روابط با دیگران است.وی متذکر شد: تشویق به پذیرش اضطراب به عنوان یک تجربهی انسانی طبیعی و اجتناب از ترس از آن است.
این روانپزشک با تأکید بر این نکته که اضطراب نشانهای از زنده بودن است،تاکثد کرد تجربه اضطراب، به خودی خود، یک مشکل نیست.اما در عین حال، به اهمیت تشخیص اضطرابی که بر زندگی روزمره تأثیر منفی میگذارد، و نیاز به مداخله در این موارد، بابد توجه کرد.#جنگ_رمضان #اضطراب
.
09:35 - 8 فروردین 1405