برای ترک تدریجی سیگار و پاد یا کاهش مصرف برنامه نیکومتر رو نصب کنید.این برنامه با تشخیص الگوی مصرف شما براتون برنامه زمانی ترک تدریجی مخصوص خودتون رو درست میکنه.باهاش میتونید خیلی راحت به روش CDTQ ترک کنید یا این که تا جای که میتونید کمترش کنیدhttps://cafebazaar.ir/app/ir.sadeqam.nicometer