افق روشن
✍️معصومه جمشیدی ایستگاه اول) جادوی «امید فعال» برای عبور از روزهای سخت_«فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا، إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا»_ (سوره انشراح، آیات ۵ و ۶)_پس به یقین با هر سختی آسانی است، آری با هر سختی آسانی است._ چطور با دلهرههای عمومی مقابله کنیم؟وقتی اخبار ناگوار مثل یک غبار غلیظ روی ذهنمان مینشینند، حفظ امنیت روانی به بزرگترین دغدغه انسان امروزی تبدیل میشود. مقابله با اضطراب اجتماعی به این معنی نیست که مشکلات را نادیده بگیریم؛ بلکه یعنی آنها را هوشمندانه بپذیریم و دنبال راه چاره باشیم. در این مسیر، چیزی که به ما کمک میکند، بسیار قویتر از یک خوشبینی ساده و زودگذر است. امید فعال چیست و چرا به آن نیاز داریم؟خیلیها فکر میکنند آدمِ امیدوار کسی است که یک گوشه مینشیند و منتظر معجزه میماند. اما روانشناسان از مفهوم قدرتمندی به نام __«امید فعال»__ حرف میزنند. امید فعال یعنی وسطِ میدانِ سختیها، آستینهایمان را بالا بزنیم و سهم خودمان را برای بهتر شدن اوضاع انجام دهیم. کسی که امید فعال دارد، غصه نمیخورد و تماشاچی نیست؛ بلکه کنشگری است که با قدمهای کوچک، تغییرات بزرگی میسازد.۳ قدم طلایی برای سمزدایی روان:برای رسیدن به این آرامش، به یک برنامه روزانه نیاز داریم تا همه ی تمرکزمان روی مسائل قابل کنترل باشد:1. __رژیم خبری بگیرید:__ زمان خاصی از روز را به چک کردن اخبار اختصاص دهید و در بقیه ساعات، ذهنتان را از هیاهوی شبکههای اجتماعی دور نگه دارید.2. __معنای جدیدی خلق کنید:__ در دل هر بحران، یک هدف کوچک برای خودتان تعریف کنید؛ از کمک به یک دوست گرفته تا یادگیری یک مهارت جدید.
3. __روی داشتهها تمرکز کنید:__ شکرگزاری و یادآوری موفقیتهای گذشته، باتریِ ارادهی شما را برای عبور از روزهای سخت شارژ میکند._دور گردون گر دو روزی بر مراد ما نرفت__دائماً یکسان نباشد حال دوران غم مخور (حافظ)_ایستگاه دوم) تغییر از درون؛ راز ساختن فردایی بهتر«إِنَّ اللَّهَ لا يُغَيِّرُ ما بِقَومٍ حَتّىٰ يُغَيِّروا ما بِأَنفُسِهِم»_ (سوره رعد، آیه ۱۱)_خداوند سرنوشت هیچ قومی را تغییر نمیدهد، مگر آنکه آنان آنچه را در خودشان است تغییر دهند._◇شکستن بنبستها در روزهای پرفشاروقتی مشکلات اقتصادی و فشارهای بیرونی محاصرهمان میکنند، راحتترین واکنش، غر زدن و مقصر دانستنِ زمین و زمان است. اما افراد باهوش میدانند که هر بحرانی، بهترین فرصت برای یک خانهتکانی درونی است. ما نمیتوانیم طوفانهای بیرون را متوقف کنیم، اما قطعاً میتوانیم بادبانهای کشتی زندگیمان را به سمت مقصد بهتری تنظیم کنیم. ◇بازگرداندن قدرت اراده در برابر ناامیدیتغییر دادن دنیای بیرون، همیشه از تغییرات عمیق در درون خود ما شروع میشود. وقتی قبول کنیم که کنترلِ بخش مهمی از زندگی دست خودمان است، دیگر یک قربانیِ ضعیف نیستیم؛ بلکه به یک معمار قدرتمند تبدیل میشویم که میتواند آیندهاش را از نو بسازد.
◇ مهندسی دوباره خود با چند راهکار ساده:تابآوری جامعه، نتیجهی مستقیمِ تابآوری تکتکِ ماست: حذف عادتهای مخرب: رفتارهایی که باعث تنبلی و بیانگیزگی میشوند را پیدا کنید و با عادتهای مثبت جایگزینشان کنید.+ یادگیری مداوم: هر مهارتی که امروز یاد میگیرید، یک سپر دفاعی برای آینده شماست. دانش، تنها سرمایهای است که هیچ تحریمی نمیتواند آن را از شما بگیرد.انتخاب دوستان باانگیزه: معاشرت با آدمهای مثبتاندیش و هدفمند، موتور محرک شما در روزهای ناامیدی است.هان مشو نومید چون واقفی از سر غیب_باشد اندر پرده بازیهای پنهان غم مخور (حافظ)_
11:36 - 8 خرداد 1405
1 التفاعل
26٫4k من المشاهدات