دکتر محدثه آزادواری متخصص طب فیزیکی و معاون پژوهش بیمارستان سینا در گفت‌وگو با خبرنگار فارس در تهران با اشاره به خستگی فیزیکی حجاج به علت فعالیت زیاد و پیاده‌روی‌های طولانی مناسک حج اظهار کرد: در جریان سفر حج ممکن است مشکلات عضلانی اسکلتی برای حجاج اتفاق بیفتد لذا لازم است زائران خانه خدا به راهکارهای پیشگیری و درمان این مشکلات توجه کنند.
وی با بیان اینکه مهمترین این مشکلات کرامپ عضلات ساق است، گفت: علل ایجاد آن راه رفتن زیاد و طولانی، کفش نامتناسب، تعریق زیاد و از دست دادن آب و نمک است که برای پیشگیری باید قبل از شروع سفر حداقل روزی ۶ هزار قدم راه بروند.
معاون پژوهش بیمارستان سینا ادامه داد: همچنین این افراد باید ورزشهای کششی ساق را به صورت مرتب انجام دهند، در هنگام انجام اعمال حتما در فواصل پیاده روی استراحت کنند و کفش مناسب بپوشند، نوشیدن مایعات کافی و خوردن نمک به انداره کافی و حتی کمی بیشتر از آنچه که همیشه می خوردند نیز می‌تواند کمک کننده باشد.
آزادواری تاکید کرد: حجاج باید پماد ضد درد همراه داشته باشند، در صورت درد در ساق با پماد ماساژ از سمت مچ پا به سمت زانو بدهند، هر دو ساعت، 10 دقیقه پاها را بالاتر از سطح بدن قرار دهند و اگر با این کارها درد بهتر نشد با پزشک مشورت کنند.
وی در رابطه با مشکلات کمردرد بیان کرد: افرادی که مبتلا به کمردرد هستند، حتما قبل از سفر با پزشکشان مشورت کنند، طولانی نایستند و ننشینند، ورزشهای اختصاصی کمر را از قبل از سفر شروع کنند و از کمربند طبی با صلاحدید پزشک استفاده کنند.
متخصص طب فیزیکی با بیان اینکه درد کف پا نیز از مشکلات شایع است، تصریح کرد: کفش و صندل مناسب همراه ببرند، روی سطح سفت راه نروند، ماساژ کف پا روی بطری یخ زده به کاهش درد کمک می کند، کشش عضلات ساق کمک کننده است و در صورت لزوم برای مصرف داروی خوراکی با پزشک مشورت کنند.
آزادواری در رابطه با درد زانو اظهار کرد: کسانی که از قبل زانودرد و آرتروز زانو دارند، زانوبند خود را همراه ببرند، در فواصل پیاده روی استراحت کنند، ورزشهای تقویتی عضله را انجام دهند، پماد ضددرد همراه داشته باشند و اگر درد زانو زیاد است قبل از سفر حتما با پزشک متخصص مشورت کنند.
وی با اشاره به احتمال گردن درد برای حجاج عنوان کرد: حتما حالت گردن به طور درست باشد، طولانی از موبایل استفاده نکنند، گردن را زیاد خم نکنند، کیف سنگین برندارند و بالشت اگر مناسب نیست با استفاده از حوله و سایر وسایل ارتفاع آن را درست کنند.
معاون پژوهش بیمارستان سینا، شانه درد را از دیگر مشکلات شایع زائران دانست و افزود: از حمل ساک های سنگین پرهیز کنند، کار تکراری با شانه انجام ندهند، اگر شانه دردش زیاد است، کمپرس سرد بگذارید و داروی خوراکی را تحت نظر پزشک مصرف کنند.
پایان پیام/
