منصور سعیدی مشاور آموزشی در گفت‌وگو با خبرنگار گروه دانشگاه خبرگزاری فارس با ارائه چند راهکار برای کاهش استرس داوطلبان در آزمون سراسری، گفت: برای کاهش استرس راه‌های زیادی وجود دارد که البته برخی از این راه‌ها نیز شخصی است یعنی برای هر فرد می‌تواند متفاوت باشد، به طور مثال یک فرد با خواندن قرآن یا زیارت رفتن به آرامش می‌رسد و استرسش کاهش می‌یابد و فرد دیگر به پیاده روی می‌رود تا استرسش را کاهش دهد، ممکن است کسی با گوش دادن به موزیک ملایم به آرامش برسد و فرد دیگری با خوردن غذا استرسش را کاهش دهد، از این رو هر فردی باید با توجه به شناختی که از روحیات خودش دارد استرس را در درون خود کاهش دهد، اما به طور کلی داوطلبان کنکور باید از نظر ورزش و تغذیه در شرایط خوبی باشند تا از استرس‌شان کاسته شود.
وی افزود: ویتامین B که در آجیل، حبوبات، گوشت قرمز وجود دارد و ویتامین C که در مرکبات و گوجه فرنگی وجود دارد سبب کاهش استرس و ایجاد آرامش در افراد می‌شود البته به هیچ عنوان نباید نوع تغذیه را به یکباره در شب و روز کنکور تغییر داد بلکه باید از این روزهای پایانی تغذیه را به سمتی برد که ویتامین B و C در داوطلبان افزایش یابد.
مشاور آموزشی اظهار داشت: داوطلبان کنکور بخصوص در روزهای پایانی باید زمانی را به پیاده روی و ورزش‌های هوازی اختصاص دهند، البته کنکور امسال در فصل سرما برگزار می‌شود و امکان کمتری برای شنا یا دوچرخه سواری هست اما حتما باید ورزش در لیست امور روزمره داوطلبان قرار گیرد.
به گفته سعیدی، داوطلبان کنکور به هیچ عنوان نباید برای کاهش استرس از قرص‌های آرامبخش استفاده کنند.
مشاور آموزشی عنوان کرد: داوطلبان می‌توانند حتما در طول روزهای پایانی باقیمانده تا کنکور، زمانی را در کنار اعضای خانواده گذرانده و با هم فیلم ببینند و خاطرات خوش تعریف کنند، این مسأله سبب ایجاد آرامش درونی در افراد می‌شود.
وی گفت: داوطلبان در شب پایانی کنکور نیز تمام لوازم موردنیاز خود را آماده کنند تا در زمان آزمون استرس نگیرند و بدانند که این آزمون نیز مانند تمام آزمون‌های دیگر است، بخصوص امسال که فرصت دوباره‌ای هم برای حضور در کنکور وجود دارد.
پایان پیام/
افشای کامل
روایتگری موثر
زیستگاه رسانه
قصه های کرونا
کد اقناع
کیفیت حکومت
