چطور سلامتمان را از گرمازدگی حفظ کنیم؟
با افزایش دمای هوا در استان کرمانشاه، مسئولان حوزه سلامت با ارائه توصیههای بهداشتی و تغذیهای بر مصرف منظم مایعات، کاهش حضور در گرمای شدید و توجه به علائم گرمازدگی تأکید کردند.
به گزارش خبرگزاری فارس از کرمانشاه، با افزایش دمای هوای این روزها و ثبت دماهای بالا در برخی مناطق، کارشناسان حوزه سلامت نسبت به خطر گرمازدگی هشدار داده و بر رعایت توصیههای بهداشتی برای پیشگیری از این عارضه تأکید میکنند.فریبرز ایمانی، معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با اشاره به اینکه در فصل گرما دریافت کافی مایعات مهمترین راهکار پیشگیری از گرمازدگی است، اظهار کرد: افراد بهویژه سالمندان باید آب را بهصورت منظم و زمانبندیشده مصرف کنند، حتی در زمانی که احساس تشنگی ندارند و اطرافیان نیز لازم است به مصرف مایعات در سالمندان توجه ویژه داشته باشند.وی افزود: افرادی که به دلیل شغل یا فعالیت روزانه زمان بیشتری در فضای باز حضور دارند بیش از دیگران در معرض کمآبی و گرمازدگی قرار میگیرند، بنابراین باید در فواصل زمانی کوتاهتر و به میزان بیشتری مایعات مصرف کنند.معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با اشاره به اهمیت جبران املاح از دسترفته بدن بیان کرد: استفاده از محلولهای خوراکی ORS میتواند نقش مؤثری در پیشگیری از اختلالات الکترولیتی ناشی از تعریق شدید و از دست دادن آب بدن داشته باشد.
توصیههای تغذیهای برای روزهای گرم
ایمانی با توصیه به گنجاندن میوهها و سبزیجات آبدار در برنامه غذایی روزانه گفت: مصرف سبزیجاتی مانند کاهو و خیار و میوههایی نظیر هندوانه، طالبی و هلو به دلیل دارا بودن آب، املاح و فیبر غذایی به حفظ تعادل آب بدن و کاهش احتمال بروز گرمازدگی کمک میکند.وی ادامه داد: در روزهای گرم مصرف غذاهای سبک، ساده و زودهضم نسبت به غذاهای سنگین، چرب و پرادویه مناسبتر است. در این میان برخی غذاها و نوشیدنیهای رایج در فرهنگ غذایی ایرانی مانند آبدوغخیار، دوغ رقیق و شربتهای کمشیرین همراه با آبلیمو یا نعنا، خاکشیر و تخمشربتی میتوانند در تأمین بخشی از آب مورد نیاز بدن مؤثر باشند.به گفته وی، نوشیدنیهای بسیار شیرین، نوشابههای گازدار و مصرف بیش از حد چای و قهوه انتخاب مناسبی برای روزهای گرم نیستند و بهتر است افراد از آب و نوشیدنیهای طبیعی کمشیرین استفاده کنند.
پرهیز از حضور در ساعات اوج گرما
مسعود قلعهسفیدی، رئیس اورژانس پیشبیمارستانی و مدیریت حوادث دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه نیز با اشاره به افزایش دمای هوا خاطرنشان کرد: در روزهای گرم بهتر است افراد تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب خودداری کنند و در محیطهای خنک و دارای سیستم تهویه مناسب حضور داشته باشند.وی بیان کرد: در صورت ضرورت خروج از منزل، بهتر است شهروندان در ساعات گرم روز بهویژه بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر کمتر در فضای باز حضور داشته باشند و در صورت امکان در محیطهای سرپوشیده و خنک استراحت کنند.رئیس اورژانس پیشبیمارستانی و مدیریت حوادث دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با تأکید بر استفاده از پوشش مناسب عنوان کرد: پوشیدن لباسهای سبک، گشاد و با رنگ روشن میتواند به تبادل بهتر گرما با محیط کمک کرده و از افزایش دمای بدن جلوگیری کند.قلعهسفیدی با اشاره به اهمیت مصرف مایعات در روزهای گرم گفت: به دلیل تعریق زیاد در این ایام، بدن مقدار زیادی آب از دست میدهد، بنابراین نوشیدن آب ساده و نوشیدنیهای حاوی الکترولیت مانند محلولهای جبرانکننده مایعات یا نوشیدنیهای ورزشی میتواند در حفظ تعادل مایعات بدن مؤثر باشد.
علائم گرمازدگی را جدی بگیرید
وی با بیان اینکه ضعف، سرگیجه، سیاهی رفتن چشمها، سردرد، تهوع، تعریق شدید و حتی غش کردن از نشانههای گرمازدگی است، تصریح کرد: در صورت مشاهده این علائم باید سریعاً اقدامات اولیه انجام و فرد به محیط خنک منتقل شود.قلعهسفیدی مطرح کرد: زمان در امدادرسانی به فرد گرمازده بسیار مهم است و سرعت عمل در انجام اقدامات اولیه میتواند در بهبود فرد نقش مؤثری داشته باشد.وی توصیه کرد: شهروندان در صورت مشاهده علائمی مانند تعریق شدید، خستگی، قرمزی پوست، گرگرفتگی، اسپاسم عضلات، سردرد یا سرگیجه و حالت تهوع در فرد گرمازده، علاوه بر انتقال او به محیط خنک و سبک کردن لباسها، در صورت نیاز با اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرند.رئیس اورژانس کرمانشاه همچنین تأکید کرد: نوزادان، کودکان کمسنوسال، سالمندان، افراد مبتلا به بیماریهای مزمن و کسانی که داروهای مؤثر بر تعریق مصرف میکنند، بیش از دیگران در معرض خطر گرمازدگی قرار دارند و باید مراقبت بیشتری داشته باشند.به گزارش فارس، در روزهای اخیر دمای هوای شهر کرمانشاه به بیش از ۳۵ درجه سانتیگراد رسیده و پیشبینی میشود در ماههای آینده نیز روند افزایش دما ادامه داشته باشد؛ از همین رو رعایت توصیههای بهداشتی و تغذیهای و پرهیز از قرار گرفتن طولانیمدت در معرض گرمای شدید میتواند نقش مهمی در پیشگیری از گرمازدگی داشته باشد.
برای دسترسی سریع به خبر استان کرمانشاه، اخبار خود را از اینجا بخوانید.#گرمازدگی #هوای_گرم #افزایش_دما #اورژانس #علوم_پزشکی
11:39 - 15 خرداد 1405
