لبخند، سپرِ روانیِ شما در دلِ بحرانهاست
در دنیای پرشتاب امروز، که بحرانها یکی پس از دیگری بر سر راه زندگیمان قرار میگیرند، حفظ آرامش و تابآوری روانی، به مهارتی حیاتی بدل شده است. از این رو لبخند برگ برنده شما در دلِ بحرانهاست.
خبرگزاری فارس_نیشابور؛ دکتر حمید دانایی، متخصص روانپزشکی و مدیر گروه سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی نیشابور، با نگاهی عمیق به این چالشها کلیدِ عبور از بحرانها و بسیاری از این سختیها را نه در مبارزهای طاقتفرسا که در خنده و شوخطبعی جستجو میکند؛ ابزاری قدرتمند که اغلب نادیده گرفته میشود.اما در کنار این پیامِ دلگرمکننده، هشدارِ مهمی نیز به گوش میرسد: مراقبِ زبانی باشیم که شاید ناخواسته، زخمِ عمیقتری بر دلِ فردِ رنجدیده بنهد.
چرا خنده، نجاتدهنده ما در بحران است؟
دانایی توضیح میدهد: وقتی درگیرِ فشارهای روانیِ ناشی از بحرانها هستیم، مغزمان به طور طبیعی در حالتِ آمادهباش و استرس قرار میگیرد.خنده، مانند یک شوکِ مثبت، این حالت را متعادل میکند.وی این واکنشِ طبیعی را نه یک فرار از واقعیت بلکه یک واکنشِ سالم برای کاهشِ تنش توصیف میکند.این متخصص روانپزشکی پرده از رازِ تأثیرِ خنده بر بدن برمیدارد: خنده، باعثِ ترشحِ مادهای در مغز به نام اِندورفین میشود. این ماده، مسکنِ طبیعیِ بدن است که به طور چشمگیری استرس و اضطراب را کاهش میدهد و حسِ امید را در ما زنده نگه میدارد.
فراتر از خنده، تقویتِ پیوندهای انسانی
اما نقشِ شوخطبعی تنها به درونِ وجودِ ما ختم نمیشود. دکتر دانایی به جنبهی اجتماعیِ این پدیدهی شگفتانگیز اشاره میکند: تجربه لحظاتِ کوتاه و شیرینِ خنده در کنارِ عزیزان مانندِ چسبی نامرئی، روابطِ عاطفیِ ما را محکمتر میکند. همین حسِ حمایتِ اجتماعی در دلِ طوفانهایِ زندگی بزرگترین لنگرگاهِ امنِ ما خواهد بود.یکی از نکاتِ کلیدی که دکتر دانایی بر آن انگشت میگذارد، اهمیتِ تغییرِ زاویه نگاه است. دانایی معتقد است: حتی در تلخترینِ موقعیتها، میتوان نوری از امید یا حتی طنزی پنهان یافت. تواناییِ دیدنِ جنبههایِ مثبت یا حتی طنزآمیزِ برخی موقعیتهایِ دشوار به ما کمک میکند تا بارِ روانیِ بحران را بهتر مدیریت کرده و امیدمان را از دست ندهیم.
هشدارِ جدی: جملاتی که زخم میزنند!
در کنارِ این راهکارهایِ امیدبخش، دکتر دانایی با اشاره به شیوعِ رو به افزایشِ تنشها و فشارهای روانی در جامعه، نسبت به استفاده از برخی جملاتِ نادرست هنگام مواجهه با فردی که در بحران روانی قرار دارد، هشدار میدهد. وی تأکید میکند: بسیاری از این جملات، اگرچه از سرِ دلسوزی گفته میشوند، اما در عمل میتوانند شدتِ رنجِ فرد را بیشتر کنند. عباراتی مانند: مثبت فکر کن!قوی باش، میگذره!دیگران بدترش رو هم تحمل کردن!زیادی حساس شدی!این که چیزی نیست!این جملات معمولاً سبب کوچکنماییِ درد، افزایشِ احساسِ شرم و دور شدنِ فرد از درخواستِ کمک میشوند. دانایی تشریح میکند: در بحران روانی، مغز انسان وارد حالتِ هشدار میشود. سیستم عصبی فعال است و فرد دسترسی کامل به توانِ منطقی، تحلیلِ شرایط یا دریافتِ امیدِ کلامی ندارد. در چنین وضعیتی مقایسه، نصیحتهایِ کوتاه یا بیاعتبار دانستنِ احساسات میتواند آسیبزا باشد و فرد را بیشتر در خود فرو ببرد.
زبانِ همدردی: مرهمی بر زخمِ روح
این استاد دانشگاه جایگزینکردنِ جملاتِ حمایتی، معتبرساز و بدونِ قضاوت را، عاملی کلیدی در آرامسازیِ فرد و ایجادِ امنیتِ روانی میداند.وی پیشنهاد میدهد که به جایِ کلماتِ آسیبزننده از عباراتی استفاده کنیم که حسِ درک و همراهی را منتقل میکنند:میبینم چقدر برات سخته!حق داری اینقدر خسته باشی!کنارت هستم، لازم نیست همین الان چیزی رو درست کنی!بهم بگو چه کمکی از دستم برمیاد!بهگفته دانایی این عبارات میتوانند فرد را به بیانِ احساسات و ادامه ارتباط تشویق کرده و اولین گامِ مهم در پیشگیری از وخامتِ بحران و کمک به فرد برای دریافتِ خدماتِ تخصصی باشند.
دعوت به همدلی و حمایت
دکتر دانایی در پایان از خانوادهها و عمومِ مردم میخواهد که در مواجهه با افرادِ دچارِ بحرانِ روانی از قضاوت یا ارزیابیِ سریعِ احساسات پرهیز کرده و بر ایجادِ حسِ امنیت، درک و همراهی تمرکز کنند. چرا که گاه، تنها چیزی که یک روحِ خسته نیاز دارد، شنیده شدن و حسِ همراهی است.#جنگ #بحران #آرامش#لبخند#همدلی#حمایت
08:35 - 31 مارس 2026
0 بازدید
تازه ترین اخبار
- دستنوشته کرمانشاهیها خطاب به فرمانده هوافضا توجهها را جلب کرد
- هوای قزوین در روز طبیعت آفتابی است
- اعلام نتیجه بررسی صلاحیت داوطلبان انتخابات مجلس خبرگان رهبری در تهران
- مبارزه با آفت سن غلات در ۵۰۰ هزار هکتار از اراضی همدان
- بازدید ۱۲ هزار مسافر نوروزی از جاذبههای گردشگری نهاوند
- اجتماع بزرگ ورزشکاران بسیجی در شهر قنوات
- درخواست مردم شهرستان لردگان از بچه های هوافضا
- لحظاتی دردناک از حمله به حسینیه اعظم زنجان
- موشک ایرانی مزین به نام سه شهید گچسارانی
- مردم بافق پای کار دفاع از وطن