يطلبساخت تندیس فرماندهان شهید سلامی و حاجی زاده
با توجه به رشادتهای شهیدان سرافراز سلامی و حاجیزاده پیشنهاد ساخت تندیس این بزرگواران و نصب در ستاد فرماندهی سپاه را دارم تا هر روز به مقام شامخ این عزیزان عرض ارادات صورت گیرد.
سپاه پاسداران انقلاب اسلامی، سردار سلامی، ریاست محترم کل سپاه پاسداران
1001000إظهار هذا الموضوع
برای کم کردن اضطراب خانواده چه کنیم؟
در دل روزهای پراضطراب، ادامه دادن جریان روزمره زندگی خودش یک نوع ایستادگیست.
گروه زندگی: در روزهایی که صدای پدافندها گاهی از صدای زندگی بلندتر است و بمبارانها تصویرهای ذهنیمان را اشغال کردهاند، شاید مهمترین جبههای که کمتر به چشم میآید، جبههی ذهن و روان ماست.هرکس که در این روزها فارغ از جنگ کار میکند، مشغول خانهداری و بچهداری است. خرید میرود، خانه را مرتب میکند و جریان زندگی را پیش گرفته است در واقع دارد ایستادگی میکند. البته این ایستادگی، یک مهارت است. مهارتی به نام مراقبت از روان در دل بحران.به همین بهانه، گفتوگویی کوتاه اما مهم با دکتر مرضیه محمدی، روانشناس فردی داشتیم تا بدانیم در روزهای ناآرام، چطور میتوانیم از فروپاشی روانی جلوگیری کنیم.
جنگ و ویرانیهایی در دورن ما
دکتر محمدی میگوید:«بسیاری تصور میکنند آسیبهای جنگ فقط محدود به مجروحیت یا ویرانی خانههاست، اما واقعیت این است که بخش بزرگی از اثرات جنگ در ذهن و روان ما شکل میگیرد. حتی اگر کیلومترها دورتر از محل حادثه باشیم.»این روانشناس سه نمونه از شایعترین آسیبها را نام میبرد: اضطراب و ترس دائمیشنیدن صدای انفجار و پدافند و ترس از فردایی که معلوم نیست در آن چه اتفاقی خواهد افتاد، ذهن در وضعیت «هشدار دائم» قرار میدهد. این یعنی بیخوابی، تحریکپذیری و از دست رفتن تمرکز.اندوه و سوگ پنهاناز دست دادن عزیز، خانه یا حتی احساس امنیت، ما را دچار غمهای مزمنی میکند که ممکن است تا ماهها یا سالها ماندگار شوند. آسیبهای مزمن و پنهان (PTSD و...)استرس پس از سانحه، افسردگی یا اضطرابهای فراگیر از جمله پیامدهای دیررس جنگ هستند که میتوانند سالها بعد خود را نشان دهند. حتی برای کسانی که در دل حادثه نبودهاند، و فقط اخبار را دنبال کردهاند هم میتواند اتفاق بیفتد.
چهار راه ساده برای نجات از آسیبهای روانی جنگ!
مرضیه محمدی تأکید میکند که حتی بدون حضور یک روانشناس، میتوانیم خودمان و اطرافیانمان را از بحران روانی نجات دهیم. او میگوید: «همدلی و چند عادت سادهی روزانه میتواند نقش حیاتی در حفظ تعادل روانی ما داشته باشد.» تنفس آگاهانه (روزی ۳ دقیقه)۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه نگه داشتن، ۸ ثانیه بازدم. این تمرین ساده، بدن را از حالت هشدار خارج و ذهن را آرام میکند. یک عادت کوچک برای زندگیجنگ نظم زندگی آدمی را به هم میزند اما میتوان هر روز یک کار تکراری اما آرامبخش برای انسجام ذهنتان انجام دهید مثلا خواندن یک صفحه قرآن، یک تماس کوتاه با دوست، چند خط نوشتن، یا حتی تماشای یک سریال با خانواده. حرف بزن، نترس!احساساتی مثل ترس، خشم یا غم اگر سرکوب شوند، به اختلال تبدیل میشوند. با کسی که اعتماد داری حرف بزن یا احساساتت را بنویس. از اخبار افراطی فاصله بگیر بمباران خبری، مغز را وارد فاز شوک میکند. فقط دو بار در روز، از منابع معتبر خبر بگیر و بعدش سراغ یک فعالیت عادی و آرام بروید. #زندگی #اخبار_جنگ #ایران #اسرائیل
16:19 - 27 خرداد 1404
7 الإجابة
@user170909998321896680127 خرداد 1404تعليقًا على و
@R_Pardis27 خرداد 1404تعليقًا علىدرخونه پرچم بزنیدhttps://farsnews.ir/R_Pardis/1750148106878629713نصب پرچم در هر کوی و برزنيطلبنذر و توزیع پرچم مقدس
پرچم مقدس جمهوری اسلامی ایران در هر کوی و برزن افراشته شود تا مایه دلگرمی و قوت قلب مردم شود. مقالات مجلات داخلی و خارجی و قرائن میدانی نشان از افزایش همبستگی ملی ایرانیان دارند. با این وجود، کسی جسارت به این پرچم نخواهد داشت وگرنه با وجود دوربینها، شناسایی مجرم آسان و وجدان عمومی موافق مجازات مجرم است. در تهران، پرچم دیگر گروهها و کشورهای اسلامی و موافق نیز توزیع و افراشته شوند.
سازمان فرهنگی هنری شهرداری تهران
0100
@user1749992070627 خرداد 1404تعليقًا علىاسترس کجا بودمنتظر صدایی بدویم پشتبامها استرس برای سوسول های ماهواره ای و اینستاگرامی است😂😂😂
@Mehdihassani27 خرداد 1404تعليقًا علىهیچ چیز مثل نشستن پای اخبار ، اعصاب و روان خانواده رو بهم نمی ریزداگر خیلی اصرار و تمایل به پیگیری خبر داریدتلوزیون رو خاموش کنید و خیلی بی سروصدا از طریق تلفن همراه اخبار و دنبال کنید
