ساختن سپر روانی در برابر اخبار تهدیدآمیز
✍️معصومه جمشیدی«هُوَ الَّذِي أَنْزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ لِيَزْدَادُوا إِيمَانًا مَعَ إِيمَانِهِمْ» (سوره فتح، آیه ۴)اوست که آرامش را در دلهای مؤمنان نازل کرد تا ایمانی بر ایمانشان بیفزاید.چرا امنیت روانی مهمتر از همیشه است؟در دنیای امروز که اخبارِ جنگ و تهدید از در و دیوار میبارد، داشتن یک ذهن قوی از نان شب واجبتر است. هدف اصلی طراحانِ جنگ روانی این است که قبل از گرفتن مرزهای جغرافیایی، مرزهای ذهنی ما را ویران کنند. وقتی ترس جای منطق را بگیرد، توانِ تصمیمگیری فلج میشود. بنابراین، مراقبت از روان، دقیقاً به اندازه دفاع در خط مقدم جبهه اهمیت دارد.لنگرگاه آرامش در طوفان حوادثدلهره معمولاً به خاطر ترس از ناشناختهها و حسِ از دست دادن کنترل سراغ ما میآید. ما شاید نتوانیم تصمیمات سیاسی دنیا را عوض کنیم، اما میتوانیم واکنشِ ذهنمان را مدیریت کنیم. ارادهی ما، همان لنگری است که کشتی ذهن را در دریای طوفانی شایعات، محکم و ثابت نگه میدارد.تکنیکهای بازگشت به تعادل ذهنی:+ فاجعهسازی نکنیم: ذهن ما عاشق ساختن بدترین سناریوهای ممکن است. با یادآوری بحرانهایی که در گذشته با موفقیت پشت سر گذاشتهاید، این تلهی ذهنی را خنثی کنید.+ در لحظه حال زندگی کنیم: اضطراب همیشه مربوط به آیندهای است که هنوز نیامده است. اگر خودتان را با کارهای مفیدِ امروزی سرگرم کنید، راه ورود استرس بسته میشود.+ پیوند معنوی را قویتر کنیم: دعا کردن و توکل به قدرت بینهایت خداوند، بزرگترین منبع آرامش در قلبهاست.خدا آن ملتی را سروری دادکه تقدیرش به دست خویش بنوشت (اقبال لاهوری)
15:46 - 9 تیر 1405
11٫2k بازدید
