تکانشگری هیجانی روانشناسی روایتهای ملتهب در بحران
✍️الهام قاجار🔸تفکر صحیح شاید مهم ترین مساله برای تحلیلگران و مردم عادی در شرایط بحرانی کنونی باشد. تفکر صحیح عملیات بسیار پیچیدهای است که در کمتر افرادی بصورت کامل و دائم اتفاق میوفتد و در اغلب انسانها تحت تاثیر موارد متفاوتی مانند خطاها و تحریفهای شناختی، تکانشگریهای هیجانی، مثبت اندیشی و منفی نگری و مواردی است که در روند تفکر صحیح اخلالهای جدی نامحسوس ایجاد میکنند.در این سلسله یادداشتها قصد داریم به این موارد بصورت مبسوطتری بپردازیم.🔸اولین و شاید یکی از شایعترین مسائلی که از لحاظ روانشناسی میتواند اخلال جدی در روند تفکر صحیح ایجاد کند "تکانشگری هیجانی" است.تکانشگری هیجانی به معنای واکنشهای هیجانی سریع و بدون پشتوانه منطقی با محرکهای بیرونی است. افراد تکانشگر معمولا با تحریک شدن هیجاناتشان واکنشهای بیرونی و سریع نشان میدهند و قادر به آرام سازی خود، صبر، جمع آوری شواهد اولیه، پردازش و استدلال و نتیجهگیری صحیحی در مسائل نیستند. معمولا شادی و غم و ترس آنها برون ریزیهای شدید و مقطعی و کوتاه مدت دارد. این مساله میتواند با اختلالهای شخصیتی و خلقی نظیر اختلال دوقطبی، شخصیت مرزی و بیش فعالی و شخصیت ضداجتماعی ارتباط نزدیک و پیوستهای داشته باشد.🔸قرار گرفتن در شرایط بحرانی میتواند تکانشگری را تشدید کند و فرد تکانشگر هیجانات شدیدتر و مقطعی تری را تجربه نماید. در این شرایط عمدتا آنچه بجای تفکر صحیح که مراحل مختلفی دارد اتفاق میوفتد برانگیختگی شدید هیجانات است. یعنی فرد نام احساس خود را نسبت به یک واقعه تفکر میگذارد.
🔸رفتارهایی نظیر پرخاشگری کلامی، توهین، تحقیر، سرزنش، برچسب زنی افراطی، خشونت لفظی و دوقطبی سازی میتوانند نشات گرفته از هیجاناتی مانند خشم و غم و ترس شدید باشند که فرد نتوانسته آنها را مدیریت کند و بصورت رفتارهای مذکور بروزشان داده است🔸معمولا افرادی که بلافاصله بعد از هر اتفاقی کوچک یا بزرگی در فضای مجازی شروع میکنند به پیام دادن و ایجاد تنش میکنند و با هیچ منطقی آرام نمیگیرند از جمله این افراد هستند. شناخت این ویژگی میتواند به افراد بعنوان تحلیلگر یا افراد عادی کمک بسزایی کند که بین تفکر صحیح و تفکر احساسی تفکیک قائل شوند و فضای بحرانی مانند جنگ را ملتهبتر نکنند.🔸از راهکارهای پیشنهادی برای مهار تکانشگری هیجانی مجازی دور شدن از فضای خبری و فاصله انداختن بین تحلیل و بروز هیجانات بصورت نوشتاری است. برای اینکار فرد چند ساعت را برای خود تعیین کند که طی این مدت از هرگونه نتیجهگیری خودداری کند.روش دیگر آرام سازی از طرق مختلف است. گوش دادن به موسیقی آرام بخش، شنیدن موعظه، کتاب خواندن، رفتن به طبیعت و فعالیت بدنی و... میتوانند فرصت مناسبی برای کاهش تکانه هیجانی و تفکر منطقی تر ایجاد کند✅در بحرانها، برای تحلیل عجله نکنید و تا حد امکان تا واضح شدن حقایق قابل استناد اولیه تصمیمهای فوری را به تعویق بیاندازید
10:58 - 2 اردیبهشت 1405
2 واکنش
18٫1k بازدید
