کم‌هزینه‌ترین تفریح از جنس شادی را بشناسید

به گزارش خبرگزاری فارس از کرمانشاه، اختصاص ساعاتی از روز برای فعالیت‌های بدنی و ورزش کردن علاوه بر تأثیری که بر سلامتی جسم به جا می‌گذارد بر سلامت روحی و روانی و اجتماعی افراد هم بسیار موثر است.

افرادی که به صورت منظم ورزش می‌کنند در طول روز از انرژی بیشتری برخوردار هستند و شب‌ها راحت‌تر می‌خوابند چون ورزش می‌کنند روحیه عالی دارند، ورزش سازگار اجتماعی افراد را بالا می‌برد و سبب افزایش قدرت تمرکز و حافظه در افراد می‌شود.

ورزش صبحگاهی همان چیزی است که برای استراحت خوب شبانه به آن نیاز دارید افرادی که ساعات اولیه صبح ورزش می‌کنند، شب‌ها خواب بهتر و باکیفیت‌تری دارند.

تأثیر ورزش صبحگاهی در هوای آزاد بر کیفیت خواب شبانه خیلی زیاد است چون قرار گرفتن در معرض نور صبحگاهی سبب افزایش سطح ملاتونین(هورمونی که نقش مهمی در چرخه خواب و بیداری دارد) در شب می‌شود.

امروزه ثابت شده انجام ورزش به صورت منظم و مستمر تأثیر زیادی در میزان آرامش اعتماد به نفس و کاهش اضطراب دارد، افرادی که دچار اضطراب و استرس هستند اگر به صورت منظم و هر روز ورزش کنند به راحتی می‌توانند بر مشکلاتشان غلبه کنند و به آرامش برسند.

پیمان رفعتی کارشناس ورزشی در کرمانشاه از تأثیر ورزش بر سلامت قلب، افزایش طول عمر استخوان‌ها و بهبود عملکرد دستگاه گوارش سخن گفت و اظهار کرد: ورزش به همان اندازه که روی سلامتی جسمی تأثیر دارد روی سلامتی ذهنی هم موثر است.

وی ادامه داد: مطالعات دانشمندان نشان می‌دهد با صرف نظر از سن و سطح تناسب اندام که از افراد عادی تا دونده‌های حرفه‌ای متفاوت هستند، ورزش به طور قطعی روی فعالیت‌های مغز و میانگین عملکرد آن تأثیر می‌گذارد.

این کارشناس ورزشی اولین و مهمترین تأثیر ورزش را در کاهش استرس تشریح کرد و افزود: ورزش با شور و نشاطی که ایجاد می‌کند تأثیر مهمی در کاهش استرس خواهد داشت.

وی اضافه کرد: ورزش یکی از کم‌هزینه‌ترین فعالیت‌های تفریحی است که سبب شادی و بهتر شدن شرایط روحی و روانی می‌شود.

بالا بردن اعتماد به نفس از دیگر فواید و تأثیرات ورزش است که رفعتی به آن اشاره کرد و گفت: ورزش با کاهش اضطراب یکی از بهترین راه‌ها برای رسیدن به آرامش است.

وی خاطرنشان کرد: براساس مطالعاتی که صورت گرفته، ورزش مستمر منجر به ایجاد سلول‌های مغزی جدید می‌شود و این سلول‌ها سبب عملکرد بهتر مغز می‌شوند.

این کارشناس ورزشی با اشاره به تأثیر ورزش بر روی کنترل اعتیاد، گفت: افرادی که به سیگار و... اعتیاد دارند با انجام منظم و مستمر فعالیت ورزشی میل و کشش به سمت این مواد کم خواهند شد چون ورزش سبب کاهش استرس، افسردگی و اضطراب می‌شود. 

لازم نیست؛ برای ورزش یک روز تصمیم بگیرید که حتما لباس ورزشی خریداری و در باشگاه خاصی ثبت‌نام کنید؛ مهم این است که ورزش روزانه داشته باشید حتی با پیاده‌روی ساده‌ای هم می‌توان به بخشی از مواهب ورزش کردن دست پیدا کرد.

پایان پیام/پ