کیفیت زندگی را حتی در جنگ فول اچ دی کنید!
«دوران کرونا یادتان هست؟ روزهای اول خیلی ترسیده بودیم اما هر چقدر که بیشتر میگذشت رعایتهایمان بیشتر میشد، مهمانیها ازسرگرفته شد...» مرضیه کشوری از راز زندگی در بحران میگوید!
گروه زندگی: مرضیه کشوری، مشاور و روانشناس خانواده، از روشهای رشد تابآوری در جنگ میگوید، اما همان اول کار نسخه ذاتی بود این مهارت را میپیچد: «باید بدانیم تابآوری رشد دادنی است، ذاتی نیست، یک مهارتی نیست که ما بگوییم اگر شما ندارید خب دیگر ندارید. البته شاید یک سری آدمها بهخاطر ویژگیهای ذاتیشان پتانسیل بهتری برای رشد این مهارت داشته باشند اما به این معنی نیست که اگر کسی ندارد دیگر نمیتواند به دستش بیاورد.» کشوری سرچشمه تابآوری را هم نشان میدهد: «در درجه اول این مهارتی است که از دل ایمان میآید، از دل مطمئن بودن به مسیری که دارید میروید میآید. حالا این مسیر میتواند مسیر تربیت فرزندتان باشد، میتواند مسیر مبارزه با اسرائیل باشد. پس در درجه اول هرچه که ایمان قلبی ما بیشتر باشد، محکمتر باشیم و بتوانیم در شرایط بحران این ایمان را یادآوری کنیم خیلی این تابآوری را رشد میدهد. مهارتهایی که در ادامه میگوییم مثل همان مهارتهای کنترل استرس و اضطراب و مدیریتشان، میتوانم بگویم سطحی هستند. اگر ایمان در دل ما محکم نباشد این مهارتها خیلی کوتاهمدت جواب میدهد و در نهایت اصلاً نمیتوانید در لحظه بحران به کارش بگیرید.»
کرونا هم به خاطرات پیروزی پیوست!
خیلی ساده است که با بیحوصلگی همه چیز را کنار بزنیم و فقط گریه کنیم، جیغ بکشیم، ناراحتی کنیم، بیحوصلگی کنیم، زندگی را از روتین بیندازیم من بهعنوان یک زن یا بهعنوان یک آدم باید حالم را مدیریت کنم، باید هی به خودم کمک بکنم وگرنه اگر خودم را رها کنم خیلی زود آن ناامیدی به من غلبه میکند. شیطان همیشه آماده است که با ناامیدی به ما غلبه کند، بگوید دیگر تمام شد، دیگر زندگی تمام شددوران کرونا یادتان هست؟ روزهای اول خیلی ترسیده بودیم اما هر چقدر که بیشتر میگذشت رعایتهایمان بیشتر میشد بعد که یک مقدار گذشت، مهمانیها ازسرگرفته شد، مراعاتها وجود داشت ولی آن بهت اولیه کمتر شده بود و زندگی عادی خیلی بیشتر جریان پیدا کرده بود پس اینجا یک نکته بسیار مهم وجود دارد من اگر بتوانم برای خودم و فرزندم نمونههای پیروز بر این قضیه را یادآوری کنم و با آدمهایی که با وجود بحران زندگی عادیشان را میکنند معاشرت کنم حالم زودتر بهتر میشود توان تابآوریم بالاتر میرود.
از این داییها دوری کنید!
یک نفر برای ما پیام گذاشته بود که: «دایی من اومد خونه مادرم و تمام استرس خودش رو خالی کرد توی خونه مادرم تمام خبرهای منفی رو خوند و آخرشم میگفت چیزی نیست هممون میمیریم تمام رسانههای خارجی رو برای ما خوند و رفت». خب معلوم است رسانههای آن طرفی دائماً دارند اخبار مورد تهاجم قرارگرفتن ایران را بزرگنمایی میکنند صرفاً آنها را قوی جلوه میدهند و ما را ضعیف. معلوم است که اینجا من خودم را میبازم، معلوم است که من نگران میشوم اما به جایش بیایید با آنهایی معاشرت کنید که مدیریت شده دارند شرایط را میبینند.پس الان ما اگر بتوانیم با آدمهایی معاشرت کنیم که خوشبین هستند، آدمهایی که توانستهاند زندگی عادیشان را داشته باشند، آدمهایی که از دل همین شرایط معنا آفریدهاند، موفقتریم و حالمان بهتر خواهد بود. پس تا جایی که میتوانید با آدمهای مثبتنگر و آدمهایی که حالشان بهتر است معاشرت کنید.»
حتی با خودمانیترینها...!
نکته بعدی روایتگری است. روایتگری در دل ارتباط با دیگران است. اگر در این شرایط بتوانید حلقه ارتباطی مثبتی بسازید با اطرافیانتان، با فامیل با دوستانتان در مسجد، با اهالی مسجد با هر کسی که آدم مثبتی است میتوانید حرف بزنید و روایتگری کنید.اگر نیست، بنویسید نوشتن احساسات اتفاقات حتی دعاهایتان باعث میشود که بهتر بتوانید این شرایط را طی بکنید و جلو بروید.برای بچهها چهکار کنیم؟بازی، بازی بازی، بازی و قصه! الان زمان قصههای قرآن است. الان زمانی است که بازیهای حسی، لمسی، حرکتی شدیداً برای بچهها نیاز است. حالا اگر واقعاً خودتان را میتوانید مدیریت بکنید حواستان باشد شما الان میتوانید حلقه تأثیرگذاری داشته باشید، اگر در آپارتمانتان مثلاً دو تا خانواده هستید، سه تا خانواده هستید و آنها بچه دارند دعوتکنید بچههایشان بیایند منزل شما کنار هم قرار بگیرید توی حیاط آپارتمان ببینید چهکار میتوانید انجام بدهید تا آن مادری که کنار شماست حالش بهتر بشود. حواستان باشد اگر حتی با خودمانیترین آدمهای زندگیتان دارید صحبت میکنید حرفهای منفی را تا جای ممکن نزنید. شما خودتان یکمهره مؤثر هستید برای اینکه بتونید آن حلقه مثبت را ایجاد بکنید و قدرت تابآوری بالا برود. حتی نکاتی که یاد میگیرید بهشان یاد بدهید.
جنگ برای شما چه شکلی است؟
قصههای دفاع مقدس، روایتگریهای دفاع مقدس، دیدار با خانوادههای شهدای دفاع مقدس یا شهدای مدافع حرم الان زمانی است که اینها تابآوری را بالا میبرد.پس میتوانیم بگوییم تاب آوری یک قدرت جادویی نیست که فقط یک نفر داشته باشد، یک مهارت زندهماندن، ادامهدادن و رشدکردن در شرایط سخت است. این خیلی مهم است که من جنگ را مسیری ببینم برای اینکه قرار است رشد کنم، برای اینکه ببینم چه اتفاقی در درونم میافتد و چطور میتوانم در شرایط سخت مدیریت بهتری داشته باشم؟آن لحظاتی که نگرانی سراغتان میآید، آن لحظاتی که اخبار منفی میخوانید یکلحظه با خودتان خلوت کنید، به خودتان فکر کنید که چه چیزی توی ذهن شما میگذرد؟ عکسالعملم چیست؟ این خلوتکردن خیلی دسترسیهای خوبی در مورد خودتان به شما میدهد که شما در شرایط سخت دارید چطور و به کجاها فکر میکنید و اگر اشتباه دارید پیش میروید، اگر صرفاً به ترسها فکر میکنیپ، باید یک بازنگری بکنید در آن قدرت ایمانی که در دلتان در آم لحظات سخت باید جوانه بزند. با تکرار،آیههای محکم، با تکرار و یادآوری نکاتی که داریم یاد میگیریم میتوانیم همه ما با موفقیت و سربلندی از شرایط سختی که بهنوعی در آن هستیم بیرون بیاییم..
16:58 - 18 فروردین 1405
0 بازدید
