چگونه از گرمازدگی دور بمانیم؟
با افزایش دمای هوا در تابستان، خطر گرمازدگی بیشازپیش احساس میشود، اما با رعایت نکاتی، مانند پوشیدن لباسهای نخی و روشن، مصرف نوشیدنیهای حاوی الکترولیت، میتوان از این عارضه پیشگیری کرد.
به گزارش خبرگزاری فارس از یزد، با افزایش دمای هوا و شیوع گرمازدگی در فصل تابستان، در این گزارش به توصیههایی برای پیشگیری از این عارضه پرداخته شده است.از نظر پزشکان و کارشناسان، منطقه خطر برای بدن از نظر دما، ۴۰ درجه سانتیگراد (معادل ۱۰۴ درجه فارنهایت) تعریف شده است، از این نقطه به بعد کارایی سیستم اعصاب به سرعتکاهش مییابد، به قلب فشار بالایی تحمیل میشود و عملکرد ارگانهای مختلف تااندازهای مختل میشودباید در نظر داشت، ضعف و خستگی، کشیدگی و درد عضلات، تهوع و استفراغ، سرگیجه و ضعف، سردرد و اسهال و در مواردی اگر جدی گرفته نشود، باعث تنفس بسیار سریع و ضربان قلب بالا، تشنج و غشکردن یا ازدستدادن هوشیاری میشود.
راهکارهای پیشگیری و درمان گرمازدگی
راههای جلوگیری از گرمازدگی شامل: پوشیدن لباسهای نخی و رنگ روشن، استفاده از کلاه لبهدار، کمتر در معرض خورشید بودن، استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF بالا و انجامدادن کارهای خارج از خانه در ساعات خنک روز و شب میباشد.همچنین متخصصان تغذیه، برای جلوگیری از گرمازدگی پیشنهاد میکنند: بهتر است در کنار مصرف آب خالص از نوشیدنیهای حاوی املاح و الکترولیتها مانند شربتهای طبیعی با اندکی شیرینی و نمک در صورت نداشتن فشارخون بالا، آبمیوههای طبیعی، دوغ و همچنین سوپ و آش استفاده شود.از دیگر سو، استفاده از نوشیدنیهای سنتی مانند تخم شربتی، خاکشیر و پالوده خیار با شیرینی کم، از جمله گزینههای مناسب برای جلوگیری از گرمازدگی است.بنابراین، اگر گرمازده شدید و این گرمازدگی شدت زیادی ندارد، میتوان راههای درمان گرمازدگی، شامل، استفاده از کمپرس یخ، آب زدن به سروصورت و بدن، دوش آب سرد و ایجاد تهویهمطبوع یا بادزدن بدن را انجام داد و اگر شدت بالا هست حتماً به پزشک مراجعه کنید.
11:01 - 8 تیر 1404
