Demandاستفاده از اموال مصادره شده وطنفروشان جهت بازسازی منازل آسیب دیده جنگ
با توجه به حجم خرابی های به وجود آمده در منازل مسکونی در جنگ، شرایطی جهت استفاده از اموال مصادره شده وطن فروشان برای بازسازی منازل آسیب دیده در جنگ فراهم شود.
100Claim report1000Follow up from the relevant official
راهکارهای مقابله با استرس و اضطراب در شرایط بحرانی
یک روانشناس و مشاور خانواده بیرجند با ارائه راهکارهای عملی، به شهروندان توصیه کرد که در مواجهه با بحرانها احساسات خود را بپذیرند، انرژی خود را مدیریت کنند و با حفظ آرامش، از سلامت روان خود و اطرافیان محافظت کنند.
خبرگزاری فارس- خراسان جنوبی، بحرانها و شرایط استرسزا، چه ناشی از رویدادهای طبیعی و چه انسانی، میتوانند احساسات منفی و اضطراب را در افراد ایجاد کنند. راحله شهریاری، روانشناس مرکز بهداشت بیرجند، در گفتوگو با خبرنگار فارس، ضمن تأکید بر پذیرش این احساسات، توصیههایی برای مدیریت استرس و حفظ آرامش ارائه کرد.پذیرش احساسات؛ اولین گام مقابله با استرسشهریاری با بیان اینکه سرکوب احساسات منفی نه تنها مفید نیست بلکه آنها را تشدید میکند، گفت: اجازه دهید احساسات خود را تجربه کنید، اما نگذارید این احساسات کنترل شما را به دست بگیرند.» او افزود: «پذیرش این واقعیت که اضطراب و نگرانی در شرایط بحرانی طبیعی هستند، اولین قدم برای مدیریت استرس است.تمرکز بر امور قابل کنترلاین روانشناس با تأکید بر اهمیت تمرکز بر کارهایی که در توان فرد هستند، ادامه داد: انرژی خود را بر اموری بگذارید که میتوانید آنها را تغییر دهید. این میتواند شامل برنامهریزی روزانه، حفظ روالهای معمول، مراقبت از خود و کمک به دیگران باشد.تکنیکهای عملی برای آرامشراحله شهریاری توصیه کرد از تمرینات تنفسی عمیق، مدیتیشن کوتاه و گوش دادن به موسیقی آرامشبخش برای کاهش اضطراب استفاده شود. او افزود: ارتباط با خانواده و دوستان و به اشتراک گذاشتن احساسات، از احساس تنهایی جلوگیری کرده و حمایت عاطفی ایجاد میکند.کمک به دیگران؛ راهی برای کاهش اضطراباین روانشناس بیرجندی بیان کرد: کمک به دیگران میتواند ذهن را از نگرانیهای شخصی دور کند و حس مفید بودن و آرامش ایجاد کند.
مدیریت اخبار و اطلاعاتشهریاری همچنین به اهمیت محدود کردن زمان دنبال کردن اخبار و انتخاب منابع معتبر تأکید کرد و گفت: تمرکز طولانی بر اخبار منفی، اضطراب را تشدید میکند. بهتر است اطلاعات موثق را در زمانهای مشخص دنبال کنید.حفظ روال روزمره و مراقبت از خوداو در پایان خاطرنشان کرد: حفظ برنامههای روزانه، مراقبت از خود و توجه به سلامت روان نه تنها برای شما، بلکه برای اطرافیان نیز اهمیت دارد. با مدیریت استرس، میتوانید با قدرت و آرامش بیشتری با شرایط بحرانی روبرو شوید.#سلامت_روان #مدیریت_استرس #بحران #اضطراب #آرامش #خراسان_جنوبی
15:29 - 9 فروردین 1405
1 Reply
Replying to
