راهنمای حضور ایمن مادران باردار در عزاداریها
اگر باردار هستید، لازم نیست از حضور در مراسم صرفنظر کنید؛ اما بهتر است با رعایت چند نکته ساده، سلامت خود و جنین را در اولویت قرار دهید.
گروه زندگی: محرم به روزهای میانی خود رسیده و بسیاری از مادران باردار همچنان دوست دارند در مراسم عزاداری سیدالشهدا(ع) حضور پیدا کنند و از فضای معنوی این روزها بهرهمند شوند. با این حال، گرمای هوا، شلوغی هیئتها، ایستادن یا نشستنهای طولانی و نگرانی از سلامت جنین باعث شده بعضی از آنها، برخلاف میل قلبیشان، ترجیح دهند در خانه بمانند؛ اما آیا این نگرانیها واقعاً لازم است یا با رعایت چند نکته ساده میتوان با خیال آسوده در مراسم عزاداری شرکت کرد؟ برای پاسخ به این دغدغه، با سانیا سلطانی، کارشناس مامایی، گفتوگو کردهایم تا مهمترین توصیههای پزشکی برای حضور ایمن مادران باردار در مراسم عزاداری را مرور کنیم.
وقتی آرامش روضه به جنین هم میرسد
سانیا سلطانی، کارشناس مامایی، با اشاره به اینکه مادران باردار لازم نیست صرفاً به دلیل بارداری از حضور در مراسم عزاداری صرفنظر کنند، میگوید: «اگر باردار هستید، لازم نیست از حضور در مراسم صرفنظر کنید؛ اما بهتر است با رعایت چند نکته ساده، سلامت خود و جنین را در اولویت قرار دهید.» او با اشاره به آثار مثبت آرامش روانی در دوران بارداری ادامه میدهد: «مطالعات نشان دادهاند آرامش روانی مادر در دوران بارداری نقش مهمی در کاهش احتمال افسردگی پس از زایمان دارد و حتی میتواند بر روند رشد و تکامل جنین نیز اثرگذار باشد. انجام فعالیتهای معنوی مانند حضور در مراسم مذهبی، گوش دادن به تلاوت قرآن یا دعا، اگر باعث آرامش، کاهش اضطراب و ایجاد احساس امنیت در مادر شود، میتواند به بهبود وضعیت روحی او کمک کند. این اثرات بهصورت غیرمستقیم و از طریق کاهش هورمونهای استرس، محیط مناسبتری را برای رشد و تکامل جنین فراهم میکند.»
از بطری آب تا یک برش لیموترش
حضور در محیطهای شلوغ چالشهای خاص خودش را برای یک بدنِ باردار دارد. این کارشناس مامایی روی چند مهارت ساده اما حیاتی دست میگذارد: «اول از همه، مراقب کمآبی بدن باشید. هوای گرم و شلوغی خیلی زود باعث سرگیجه و افت فشار میشود. بنابراین حتی برای یک حضور کوتاهمدت، حتماً بطری آب شخصی همراه داشته باشید و مدام آب بنوشید.» نکته بعدی مدیریت تغذیه است. سیستم گوارش در بارداری بسیار حساستر میشود. سلطانی تأکید میکند: «غذای نذری را فقط زمانی میل کنید که از سلامت، تازگی و نحوه نگهداری آن مطمئن هستید. همچنین دور غذاهای بسیار چرب، پرادویه و تند خط بکشید تا گرفتار سوزش معده و سوءهاضمه نشوید.» اما برای تهوع که مهمان ناخوانده خیلی از بارداریهاست، چه باید کرد؟ بوی اسپند، عطرهای غلیظ، بوی غذا و ازدحام جمعیت میتواند حال مادر را دگرگون کند. راهکار این کارشناس بسیار ساده است: «در صورت حساسیت به بوها، حتماً از ماسک استفاده کنید، عطرهای ملایم بزنید و یک برش لیموترش تازه همراه داشته باشید. استشمام بوی لیمو در مواقع بحرانی، مانند آبی روی آتش، تهوع شما را کنترل میکند.
ایستادن طولانی مدت ممنوع!
شاید با خودتان فکر کنید که میتوانم مثل بقیه بایستم یا پابهپای جمعیت حرکت کنم اما علم مامایی نظر متفاوتی دارد و شما را به مدیریت وضعیت فیزیکی دعوت میکند. سانیا سلطانی در اینباره میگوید: «ایستادن طولانیمدت، مخصوصاً در صفهای شلوغ نذری، برای مادر باردار ممنوع است؛ چرا که به سرعت باعث افت فشار خون، سرگیجه، احساس ضعف و افزایش ورم پاها میشود. بهتر است در مجالس حتماً صندلی برای نشستن انتخاب کنید و برای جلوگیری از خشکی بدن، هر ۳۰ دقیقه یکبار بلند شوید و کمی قدم بزنید. اگر هم احتمال میدهید در مجلسی جای نشستن پیدا نشود، حتماً یک صندلی تاشوی سبک همراه خود ببرید.»
به زنگ خطرهای بدنتان گوش دهید
اگر شما هم تصمیم گرفتهاید با رعایت این اصول در مراسم شرکت کنید، پیش از رفتن باید مهمترین مهارت، یعنی «شناخت علائم هشدار» را بلد باشید. سانیا سلطانی در پایان، یک راهکار کلیدی برای مدیریت شرایط بحرانی ارائه میدهد: «بدن شما در این دوران بهترین راهنمای شماست. به علائم آن توجه کنید. اگر هنگام حضور در مراسم احساس سرگیجه، تنگی نفس، درد شکم، خونریزی، نشت مایع، انقباضات منظم رحمی و یا کاهش حرکات جنین داشتید، بدون هیچ تعارفی مراسم را ترک کنید. در این شرایط باید فوراً به ماما یا پزشک مرکز درمانی مراجعه کنید.» فراموش نکنید که با مدیریت صحیح استرسهای فیزیکی و محیطی، حضور در مراسم عزاداری نهتنها مضر نیست، بلکه میتواند یک گفتگوی آرام و معنوی با درونتان باشد؛ به شرطی که صدای نیازهای بدن خود و مسافر کوچکتان را بهخوبی بشنوید.
18:15 - 9 تیر 1405