راز آدمهای موفق؛ شنبههایی که از راه میرسند
«از شنبه شروع میکنم» جملهای آشنا برای بسیاری از ماست؛ اما چرا برخی افراد وعدههایشان را عملی میکنند و برخی دیگر در همان نقطه آغاز باقی میمانند؟ بررسیها نشان میدهد راز آدمهای موفق نه در انگیزههای بزرگ، بلکه در ساختن عادتهای کوچک و تداوم روزانه آنها نهفته است.
خبرگزاری فارس_البرز: بسیاری از ما بارها تصمیم گرفتهایم ورزش را شروع کنیم، مطالعه روزانه داشته باشیم یا سبک زندگی سالمتری را در پیش بگیریم؛ اما اغلب این تصمیمها پس از چند روز یا چند هفته به فراموشی سپرده میشوند. چرا برخی افراد به اهداف خود میرسند و برخی دیگر در میانه راه متوقف میشوند؟«کشاورز» کارشناس سواد عاطفی معتقد است پاسخ این سؤال را باید در مفهوم «عادتسازی» جستوجو کرد. او با اشاره به نمونههایی از ورزشکاران موفق جهان میگوید موفقیت هیچگاه اتفاقی نیست و پشت هر دستاورد بزرگ، سالها تمرین، تکرار و استمرار قرار دارد.به گفته وی، بسیاری از افراد موفق از جمله قهرمانان ورزشی، نتیجه سالها تلاش منظم هستند و آنچه از بیرون به عنوان استعداد یا شانس دیده میشود، در واقع حاصل تمرینهای مداوم و سختکوشی روزانه است.این کارشناس سه راهکار عملی برای ایجاد عادتهای جدید پیشنهاد میکند. نخست اینکه هر عادت جدید باید به یک عادت قدیمی گره بخورد؛ برای مثال مطالعه چند دقیقهای پس از نماز صبح یا پیادهروی کوتاه بعد از صرف ناهار. این روش احتمال تداوم رفتار جدید را افزایش میدهد.راهکار دوم، آمادهسازی محیط است. قرار دادن کتاب در معرض دید، آماده کردن فضای ورزش یا حذف عوامل مزاحم از محیط زندگی، میتواند انجام رفتار مطلوب را آسانتر کند. او همچنین بر نقش «الزام اجتماعی» تأکید میکند و میگوید همراه شدن با دوستان یا اطلاع دادن برنامهها به دیگران، انگیزه پایبندی به تصمیمها را افزایش میدهد.
کشاورز راهکار سوم را طراحی یک برنامه ۲۱ روزه میداند؛ برنامهای که در آن تنها چند عادت کوچک و قابل اجرا تعریف شده و فرد هر روز میزان پایبندی خود را ثبت میکند. به اعتقاد او، تکرار مستمر رفتارها به تدریج مسیرهای عصبی جدیدی در مغز ایجاد میکند و زمینه تبدیل رفتار به عادت را فراهم میسازد.وی با اشاره به اشتراک میان یافتههای روانشناسی و آموزههای دینی میگوید استمرار در انجام کارهای کوچک، یکی از اصول مورد تأکید هر دو حوزه است. در تعالیم اسلامی نیز بر انجام مداوم اعمال نیک، حتی اگر اندک باشند، تأکید فراوان شده است.این کارشناس با بیان اینکه حدود ۴۰ درصد رفتارهای روزانه انسانها از روی عادت انجام میشود، افزود: اگر بتوانیم عادتهای سازنده را جایگزین رفتارهای نادرست کنیم، بخش مهمی از مسیر موفقیت را پیمودهایم.او در پایان خاطرنشان کرد: یکی از اشتباهات رایج، تصمیمگیریهای هیجانی و تعیین اهداف بزرگ و غیرواقعبینانه است. موفقیت از دل تصمیمهای بزرگ بیرون نمیآید؛ بلکه نتیجه کارهای کوچک، مستمر و روزانهای است که به مرور زمان به سبک زندگی فرد تبدیل میشوند.
07:48 - 2 تیر 1405
2 بازنشر
7123 بازدید
