دیابت، آن‌طور که فکر می‌کنید ارثی نیست

آیا داشتن سابقه خانوادگی دیابت به این معناست که دیر یا زود به این بیماری مبتلا خواهید شد؟ پاسخ علم به این پرسش، با آنچه بسیاری تصور می‌کنند تفاوت دارد.
گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس؛ «دیابت در خانواده ما ارثی است؛ پس من هم دیر یا زود به آن مبتلا می‌شوم.» این جمله یکی از رایج‌ترین باورهایی است که بسیاری از افراد دارای سابقه خانوادگی دیابت با نگرانی بیان می‌کنند. هرچند ژنتیک در افزایش خطر ابتلا نقش مهمی دارد، اما علم امروز نشان می‌دهد که داستان دیابت پیچیده‌تر از آن است که تنها با وراثت توضیح داده شود. در واقع در کنار ژنتیک، عواملی مانند وزن، تغذیه، فعالیت بدنی، خواب و سایر مؤلفه‌های سبک زندگی نیز می‌توانند در بروز یا پیشگیری از این بیماری نقش مهمی داشته باشند. اگر پدر و مادر شما یا هر دوی آن‌ها به دیابت مبتلا باشند، احتمال ابتلای شما نیز افزایش پیدا می‌کند؛ اما این به معنای آن نیست که حتما به این بیماری مبتلا خواهید شد. ژن‌ها می‌توانند زمینه ابتلا را فراهم کنند، اما اینکه این زمینه به بیماری تبدیل شود یا نه، تا حد زیادی به عواملی مانند وزن، میزان فعالیت بدنی، نوع تغذیه، کیفیت خواب و حتی مدیریت استرس بستگی دارد. به همین دلیل، سابقه خانوادگی دیابت را باید فرصتی برای توجه بیشتر به سلامت دانست، نه دلیلی برای ناامیدی یا نگرانی دائمی. نکته امیدوارکننده این است که دیابت نوع ۲ برخلاف بسیاری از بیماری‌های مزمن، در بسیاری از افرادِ در معرض خطر قابل پیشگیری است و حتی می‌توان بروز آن را سال‌ها به تعویق انداخت.

تغذیه؛ یکی از مهم‌ترین عوامل قابل تغییر

این موضوع تنها یک توصیه کلی نیست، بلکه پشتوانه علمی محکمی دارد. در یکی از بزرگ‌ترین مطالعات انجام‌شده در این زمینه، با عنوان برنامه پیشگیری از دیابت (Diabetes Prevention Program یا DPP)، افرادی که حدود ۷ درصد از وزن اولیه خود را کاهش دادند و دست‌کم ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی داشتند، حدود ۵۸ درصد کمتر از سایر افراد در معرض خطر، به دیابت نوع ۲ مبتلا شدند. نکته جالب اینکه در این مطالعه، تأثیر اصلاح سبک زندگی حتی از مصرف داروی متفورمین نیز بیشتر بود. هیچ خوراکی به‌تنهایی نمی‌تواند تعیین کند که فرد به دیابت مبتلا می‌شود یا نه؛ آنچه اهمیت دارد، الگوی کلی تغذیه است. برای مثال، مصرف مداوم نوشیدنی‌های شیرین می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهد. در مقابل، انتخاب بیشتر سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، میوه کامل، منابع پروتئین باکیفیت و مواد غذایی پرفیبر، همراه با کاهش مصرف غذاهای فوق‌فرآوری‌شده، به عملکرد بهتر بدن در تنظیم قند خون و حفظ سلامت متابولیک کمک می‌کند.

با وجود سابقه خانوادگی، چه اقداماتی مؤثر است؟

اگر سابقه خانوادگی دیابت دارید، به‌جای نگرانی، روی عواملی تمرکز کنید که قابل تغییر هستند. حفظ وزن سالم، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی، مدیریت استرس، ترک سیگار و انجام آزمایش‌های دوره‌ای مانند FBS و HbA1c (و در صورت نیاز OGTT) می‌توانند خطر ابتلا را کاهش داده یا بیماری را زودتر شناسایی کنند. ژن‌ها می‌توانند احتمال ابتلا به دیابت را افزایش دهند، اما این احتمال در بسیاری از موارد با انتخاب‌های روزمره و سبک زندگی افراد تغییر می‌کند. به همین دلیل، داشتن زمینه ژنتیکی به معنای ابتلای قطعی به بیماری نیست. پیامدهای دیابت تنها در عدد قند خون خلاصه نمی‌شود. زندگی با این بیماری می‌تواند سال‌ها فرد را درگیر مصرف دارو، محدودیت‌های روزمره و عوارضی کند که سلامت قلب، کلیه، چشم و اعصاب را تحت تأثیر قرار می‌دهند. به همین دلیل، پیشگیری، تشخیص زودهنگام و کنترل بیماری، تنها برای افزایش طول عمر نیست؛ بلکه برای حفظ کیفیت زندگی نیز اهمیت دارد.#ژن_دیابت#تغذیه#سبک_زندگی_سالم
14:09 - 24 تیر 1405
علم و پیشرفت

4 بازنشر4 واکنش
20٫2k بازدید



2 پاسخ

تصویر نمایه‌ی ‌یداله کاظمی‌
@user17516734033924 تیر 1405
در پاسخ به و
تصویر نمایه‌ی ‌فرشاد‌
فرشاد

@Iranehamdel  •  23 تیر 1405

سوال از نمایندگان مجلس با توجه به شرایط ویژه و خطیری که در آن قرار داریم.آیا اولویت مسائل جانی و مالی و اقتصادی مردم و حفظ زیرساخت های،کشور است؟راه های کوتاه و بلند مدت برای تقویت دفاع برای جلوگیری از ویرانی زیرساخت ها چیست؟
سوال

چند سوال از نمایندگان مجلس

چند سوال بسیار مهم و کلیدی از نمایندگان محترم مجلس: نمایندگان محترم ، برای جلوگیری از جنگ و این حجم از خسارات جانی و مالی تا به حال چه کرده اند؟ برای متوقف کردن جنگ و برای جلوگیری از ادامه خسارات جانی و مالی ، ناشی از آن چه خواهند کرد؟و چه برنامه هایی دارند؟ حالا که به مجلس برگشتند ، خود نیز بر تبل جنگ خواهند کوبید؟ یا شرایط را برای مصلحت کشور و مردم به سمت امنیت و آرامش اقتصادی و سیاسی پیش خواهند برد؟ برای رفع گرانی و تورم و سرکشی تولید کنندگان کالا و خدمات چه کارهایی خواهند کرد؟ برای مقابله با گرانی مسکن، خودرو و خدمات چه طرح‌هایی دارند؟ چگونه دولت را وادار می‌سازند تا مبلغ کالا برگ را آنطور که قول داده بود و وعده کرده بود که هماهنگ با تورم افزایش یابد را اجرایی کنند؟ برای نزدیک سازی کشورهای همسایه و مسلمان و عرب به مواضع دفاعی،ایران چه برنامه هایی دارید ؟(تا آنها در زمین بازی اسرائیل بازی،نکنند). برای جلوگیری از آسیب به زیرساخت ها و تقویت دفاع از زیر ساخت ها چه برنامه های فوری و بلند مدتی دارند؟ آیا موافق جنگ بودید یا هستید ؟ و اگر هستید ، قسمتی از خسارات وارده را از،حقوقتان پرداخت می‌نمایید ؟ آیا حاضر،هستید ، به جنوب کشور سفر کرده و دوش تا دوش سربازان جان برکف این مرز و بوم از کیان کشور دفاع نمایید؟ آیا قسمتی از،حقوق ماهیانه خود را بابت خسارت دیدگان و ایجاد صندوق برای بازسازی زیرساخت ها پرداخت می‌نمایید؟ آیا نمایش و شعار در اولویت شما هست و یا واقعا فکری به حال مردم در رنج ،در جنگ و تورم زده خواهید کرد؟ آیا دغدغه آحاد مردم با دغدغه های نمایندگان ملت متفاوت است یا خیر؟ آیا نمایندگان مردم، نماینده گروهی، خاص هستند و یا آحاد مردم؟ سخن آخر اینکه : آیا مجلسی میخواهند باشند ، که بتواند جلوی تورم ، گرانی، گرانفروشی و کمبودها را بگیرد و سایه صلح پایدار را به کشور هدیه کند؟ آیا مجلسی میخواهد که بر شلوغی و پیچیده شدن وضع موجود بیافزاید ؟ آیا مجلسی میخواهند باشند که به دور از،شعار و نمایش به دغدغه های،اصلی مردم بپردازند؟ با آرزوی توفیق برای همه دلسوزان کشور و مسئولان و تصمیم گیران پاکدست

نمایندگان محترم مجلس شورای اسلامی

100
گزارش از مطالبه
1000
پیگیری از مسئول مربوطه