ساعت 5 که دیگه همه باید از خواب پاشیم تا نماز صبح بخوانیم. خبرگزاری ارزشی فارس لطفا مطالب را متناسب با فرهنگ ایرانی اسلامی بزن
چرا بی دلیل ساعت ۴ صبح بیدار میشویم؟
اگر شبها سر ساعت میخوابید اما بدون هیچ دلیلی ۴ صبح بیدار میشوید، علم نوروساینس برای این مشکل دلیل و راه حل دارد.
گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس؛ بعضیها هر شب سرِ ساعت میخوابند، اما معمولا بین ساعت ۴ تا ۶ صبح، بدون هیچ دلیل منطقی و آگاهانهای بیدار میشوند و دیگر خوابشان نمیبرد یا بهسختی دوباره میخوابند. با آن که بدنشان هنوز خسته است و استراحت کامل نشده است. میرشهرام صفری متخصص نوروساینس توضیح میدهد: «بخشی از این اتفاق به رعایت نکردن کامل بهداشت خواب برمیگردد، اما بخشی دیگر با بههمریختگی ریتم زیستی مغز، افزایش زودهنگام هورمون کورتیزول و حساسیت سیستم خواب مرتبط است؛ عواملی که میتوانند تحت تأثیر استرسهای پنهان و دیگر فشارهای روانی هم قرار گیرند.»هورمون کورتیزول که وظیفه بیدار کردن تدریجی بدن را دارد، در ریختگی ریتم خواب، زودتر از موعد (بین ۴ تا ۶ صبح) به اوج میرسد. فرد با جسمی خسته اما ذهنی هشیار از خواب میپرد، چون هنوز ملاتونین کافی برای ادامه خواب ندارد.در بسیاری از افراد، عامل اصلی این موضوع، استرس مزمن و اضطراب پنهان است. در این حالت، سطح هورمون کورتیزول که هورمون بیداری است، زودتر از حد طبیعی (مثلا ۵ صبح) بالا میرود و نتیجه این میشود که مغز پیام بیداری دریافت میکند. حتی اگر بدن هنوز خسته باشد.
صفری میگوید: «این وضعیت در بعضی افراد میتواند یکی از نشانههای اولیه افسردگی باشد. در افسردگی به خصوص نوع خفیف تا متوسط، یکی از الگوهای کلاسیک خواب همین بیداریهای سحرگاهی است. فرد معمولاً ساعت ۴ یا ۵ صبح بیدار میشود و دیگر نمیتواند بخوابد یا طول میکشد که دوباره بخوابد.»اینکه فرد احساس اضطراب آگاهانه ندارد، لزوما به این معنا نیست که سیستم استرس بدنش در حالت فعال نیست. رابطه بین روان و خواب همیشه مستقیم و قابلتشخیص با احساسات روزمره نیست. فرد ممکن است بگوید «من اضطراب ندارم»، اما بدن او در «حالت آمادهباش دائمی، هرچند خفیف» باشد.چه عواملی ساعت زیستی بدن را مختل میکنند؟استفاده از نور مصنوعی در شب، بینظمی در ساعت خواب، مصرف کافئین دیرهنگام، مصرف شام سنگین و پرچرب، خوابهای طولانی روزانه، مدام در معرض شنیدن اخبار بودن، استفاده از موبایل (به دلیل نور آبی آن) در ساعات نزدیک به زمان خواب میتوانند ساعت زیستی بدن را مختل کنند. احساساتی که بر کیفیت خواب اثر میگذارنداحساساتی مثل تنهایی، شکست عاطفی، مشکلات مالی، درگیریهای حلنشده عاطفی و امثال آن نیز میتوانند در سطح ناخودآگاه بر کیفیت خواب اثر بگذارند. مغز انسان، احساسات را همیشه به زبان «اضطراب» یا «افسردگی» ترجمه نمیکند. بلکه آنها را به شکل تغییر در خواب، اختلال در خواب، کاهش انرژی، و اختلال در ریتم بیداری نشان میدهد.
بیدارشدن زودهنگام لزوما اختلال نیستبیدار شدن زودهنگام اگر با احساس سرحالی نسبی همراه باشد و عملکرد روزانه را مختل نکند، لزوما یک اختلال محسوب نمیشود. مهم، زمانی است که فرد احساس خستگی روزانه دارد، یا از کمیت و کیفیت خواب خود رضایت ندارد، یا این الگو با کاهش انرژی و خلق پایین همراه است.#اختلال_در_خواب#بهداشت_خواب
13:24 - 13 اردیبهشت 1405
12 پاسخ
@Pari_goli2 روز پیشدر پاسخ بهدقیقا همینه. بیشترش از استرسه. من از زمان اعتراضات و به دنبالش جنگ این ساعتها و حتی زودتر از خواب میپرم.
@user1707889381292 روز پیشدر پاسخ بهاین حسنه، عیب نیست که. چهار صبح که نماز صبحه و باید بیدار شد. بین طلوعین هم که بهتره بیدار موند و از خوابیدن نهی شده.
@user177488270962 روز پیشدر پاسخ بهاول از همه باید بگم به کسی ربطی نداره که کی نماز میخونه کی نمیخونه اینا که فضول دیگرانن انگار دلشون فحش بد میخواد البته خودشون اگه دوست دارند میتونن نماز بخونن یا هرکار دیگه کنند جدای هر بحث علمی
@user177488270962 روز پیشدر پاسخ بهدرمورد مطلب هم منم دقیقا گاهی ساعت چهار وپنج صبح بس هیچ دلیلی بیدار میشم هرچه قدرم که خسته باشم یا خوب بخوابم فرقی نداره نمیدونم عادیه استرسه یا هرچی البته همیشگی نیست
@user17091002505682191812 روز پیشدر پاسخ بهحدودا ساعت 4 اذان صبح هست تا 6 که افتاب میزنهاین ساعت خواب مکروهه!
@IranHamdel2 روز پیشدر پاسخ بهمطالبهبازگشایی سریع بورس و پایان تصمیمات انفعالی؛ مطالبه جدی جامعه
دشمن ، قبل و بعد حمله ،به بررسی اهداف و نتایج آن میپردازد . و آنرا تحلیل میکند. زدن زیرساخت و سقوط بورس ایران ،دقیقا همان چیزی بود که میخواستند . آقایان مشاور و کارشناسان و تصمیم گیران محترم!!!تعطیل بودن بورس،یعنی مخابره ضعف،به دشمن امریکایی-صهیونی . بزرگ ترین هدف آمریکا، به زمین زدن اقتصاد و بورس کشور و کاهش ارزش ریال بوده تا اقتصاد و کشور را زمین گیر و ناتراز سازد. تعطیلی بورس ،آب ریختن در ،آسیاب دشمن است پس،اولا سریعا زیرساخت ها را درست و خسارت ناشی از آن را از جیب و اموال ،کسانی که باعث آن شده اند بگیرید. مسئولان و مشاورانی که وضع کشور را با خطای محاسباتی ،عمدی یا غیر عمدی به این حال و روز انداختند خلع مسئولیت و برکنار و خسارات وارده از اموال آنها گرفته شود. دوما ،با تعطیل کردن بورس کشور ، باعث صدمه زدن به اقتصاد و اعتماد و غرور ملی مردم شده اید. بورس هر کشور ،نماد اقتدار و سربلندی و قدرت است و مسئولان و مردم کشورها، روی بورس خود ،غرور دارند و خط قرمزشان است . حق مسلم این کشور بزرگ و قدرتمند باید بازار سرمایه عزتمند و مقتدر باشد. اینگونه آب، بر آسیاب دشمن نریزید و مشاورانی که به تعطیلی بازار توصیه کردند را عزل و محاکمه کنید ،که ظن نفوذ میرود که ،خواسته و ناخواسته ،به دشمن پیام پیروزی را مخابره میکنند. بورس را سبز و با قدرت باز کنید. محدودیت در دامنه نوسان،خود از آن مشاوره هایی است که به بازار ،سیگنال ضعف مخابره میکند . پس حتی به جای دامنه نوسان ۳، با دامنه نوسان ۵ و سراسر سبز ، بازار را با اقتدار باز کنید. طوری باز کنید که دندان شکن و دشمن شکن باشد و مشت محکمی بر دهان نفودی های دشمن خارجی باشید. انشالله شک نکنید کا مشاوری که محدودیت دامنه و یا احتیاط را به مسئول مربوطه القا میکند یا نادان است و یا نفودی. اگر با قدرت باز کنید و سراسر سبز ،نه تنها خروج سرمایه نخواهید داشت،بلکه مردم را از فروش منصرف و بهرسمت خرید سوق خواهد داد. بازارهای موازی ،مثل دلار و ارز اجنبی و خارجی باید از رونق بیافتد و بانک مرکزی به جای کاسبی با دلار و سکه ،با سهام کاسبی کند. مشت بر دهان کسانی بزنید که از اقتدار بازار سرمایه ایران متنفر هستند. پس همه نمادها بازار را سبز پوش و پرقدرت باز کنید ،نه فقط نمادهای شاخص ساز را. اگر فقط نماد های شاخص ساز سبز باشند ،این فقط ضعف و دستکاری بازار ، و پیام رانت و فساد را مخابره میکند. باید تا مدت ها کلیت بازار را سبز نگه دارید و اگر جنگی شد،اینبار آنرا نبندید. مثل دیگر کشورها از بورس،خود جانانه دفاع کنید. بستن بازار ،یگ خطای راهبردی و خطای محاسباتی بزرگ است ،که توسط مشاوران ناکارآمد ،به صورت خواسته و ناخواسته به مسئولان القا و یا دیکته شده است. این تعطیلی به دشمن سیگنال موفقیت داده و میدهد. پس ،تا دیر نشده با اقتدار و صلابت آنرا باز کنید. کاری کنید که ،یکبار برای همیشه، بازار سرمایه و سهام ،در مقابل دلار آمریکایی قد علم کند و آنرا بر زمین بزند. با تقویت بازار سرمایه و روان شدن پول ها به تولید ،بازار کسب و کار را رونق و اشتغال را افزایش دهید. با افزایش تولیدات ،قیمت ها و تورم کاهش یافته ، و دشمن با دیدن رونق در اشتغال و کسب کار در مذاکرات نرمش نشان میدهد.
رئیس جمهور محترم، قوه قضائیه، سازمان ها و نهادهای اطلاعاتی،بازرسی و نظارتی، سران قوا، سازمان بورس و اوراق بهادار تهران، اعضای ناظر مجلس شورای اسلامی در شورای عالی بورس، شورای عالی بورس، بانک مرکزی آقای همتی، وزیر اقتصاد آقای مدنی زاده، رئیس سازمان بورس آقای صیدی
100گزارش از مطالبه1000پیگیری از مسئول مربوطه
@emardomii1 روز پیشدر پاسخ بهبرگزاری نمایشگاه موقت فروش محصولات اقتصاد مقاومتی
📥۱۰۰۰ میدان ۱۰۰۰ غرفه ❌ برگزاری نمایشگاه موقت فروش محصولات اقتصاد مقاومتی❌🎯 جهت حمایت از تولیدکنندگان پوشاک، موادغذایی و محصولات دستساز متناسب با شعار سال و لبیک به فرمان امام مجتبی خامنه ای عزیزرهبر معظم انقلاب🌹 در ایام پیش رو و همزمان با حضور انقلابی مردم در میادین شهر…نمایش بیشتر
