🏄♀️
رئیس خودت باش!
چرا وقتی از خواب بیدار میشویم و هنوز چشمهایمان تار است دور بالشت دست میکشیم تا موبایلمان را پیدا کنیم؟از خودتان پرسیدهاید چرا بعضی از کارها را بدون فکر کردن انجام میدهیم؟چرا قدرت کنترل این عادتها را نداریم؟!
قبل از اینکه بخواهیم برای کنترل هر عادتی اقدام کنیم، باید بدانیم کدام دسته از کارهایمان اصلا عادت حساب میشوند.مهسا طیبی مشاور نوجوان میگوید: «هر رفتار تکراری که مغز آن را برای صرفهجویی و به حالت «خلبان خودکار» انجام میدهد، عادت است. در این حالت مغز تلاش میکند انرژی خود را برای کارهای ضروریتر حفظ کند.مثل وقتی که بدون تصمیم قبلی، بعد ورود به اتاق برق را روشن میکنید.»
فرمول نجات
چطور میتوانیم به عادتهایمان نشان بدهیم رئیس کیست؟!«هر عادت یک چرخهی سه مرحلهای دارد:محرک: جرقهای که رفتار را شروع میکند. مثل بیحوصلگی.رفتار: خودِ آن کار مثل چک کردن موبایل.پاداش: حس خوبی که بعد از آن کار میگیرید. رفع کوتاهمدت بیحوصلگی»
مبارز موفق کیست؟
حالا که میدانیم کدام یک از کارهایمان به عادت تبدیل شده، چطور باید از پس آنها بربیاییم؟طیبی میگوید: «راز بزرگ اینجاست: عادتها حذف نمیشوند، بلکه جایگزین میشوند!برای ترک یک عادت، به جای جنگیدن با آن سعی کنید.»
مرحله اول
«در همان چرخهی قبلی «رفتار» را عوض کنید.برای این کار، در مرحله اول محرک را شناسایی کنید: چه چیزی باعث میشود آن کار را انجام دهید؟»
مرحله دوم
«پاداشی که در اثر عادت به دست میآورید را پیدا کنید: واقعاً از تکرار این عمل دنبال چه حسی هستید؟»
مرحله سوم
«رفتار جدید بسازید: وقتی محرک سراغتان آمد، یک کار دیگر که همان پاداش را دارد انجام دهید. مثلاً اگر بیحوصله شدهاید و احساس میکنید با اسکرول در اینستا حالتان جا میآید، با یک دوست تلفنی صحبت کنید.»
نکته طلایی
«یک جمله معروف هست که میگوید: شما به سطح اهدافتان صعود نمیکنید.بلکه تا سطح عادت هایتان سقوط میکنید!پس به جای اهداف بزرگ، روی عادتهای کوچک تمرکز کنید تا قدم به قدم مسیرتان را بسازید.»#نوجوان
20:30 - 4 تیر 1405
2 پاسخ
@Iranehamdel2 ساعت پیشدر پاسخ به واقتصادسوالبازی با سفره مردم؛ گرانیِ کالاهای اساسی تا کی ادامه دارد؟
تورم کالاهای اساسی، معیشت مردم را به لبه پرتگاه برده است. نوسان ارز بهانهای برای قیمتهای سلیقهای و هرجومرج در بازار شده که دودش فقط به چشم مردم میرود. خطاب به مسئولان اقتصادی: زمانِ وعدهدادن تمام شده؛ برای کنترلِ بازار و تثبیت قیمت کالاهای ضروری، «اقدام قاطع و عینی» نیاز است. نظارت بر بازار دیگر یک وظیفه اداری نیست، یک ضرورتِ فوری برای حفظِ سفره مردم است.» این موضوع به این دلیل مهم است که مستقیماً بر سفره مردم و قدرت خرید آنها تأثیر میگذارد. بیثباتی اقتصادی و گرانی کالاها، نگرانی اصلی جامعه است و رسانهها با پیگیری آن، میتوانند به مطالبهگری از مسئولان و اطلاعرسانی به مردم کمک کنند.
دولت سازمان برنامه و بودجه
100گزارش از مطالبه1000پیگیری از مسئول مربوطهنمایش گزارش
