پنیر در سحر، ماست در افطارلطفا اراجیف تحویل مردم نده آقا.مزاج خود روزه سرد،پنیر سرد، ماست سرد بعد از یک ماه طرف مریض میشه میفته، بعد از روزه متنفر میشه.میگه پیغمبر گفته روزه بگیرید تا سالم شوید ما که مریض شدیم.از خبرگزاری فارس تعجب میکنم مطالب بدون نظارت نگذارید.من اولین خبرگزاریم فارس هست.
روزه اولی ها این مواد غذایی را حتما بخورند
استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران به نوجوانان روزه اولی توصیه های مهمی ارائه کرد.
گروه سلامت:«روزیاولیها» اصطلاحی است برای کسانی که ابتدای مسیر تازهای را آغاز میکنند؛ خواه در مدرسه، دانشگاه، کار یا حتی زندگی در شهر جدید. روز اول همیشه ترکیبی از هیجان و اضطراب است. همهچیز تازه است: آدمها، فضا، قوانین و انتظارات. بسیاری از روزیاولیها در تلاشاند تا با محیط جدید سازگار شوند و جایگاه خود را پیدا کنند، اما همین تجربه آغازین معمولاً سرشار از درسهای بزرگ است.در روز اول، اهمیتِ رفتارهای کوچک بیشتر دیده میشود؛ یک لبخند، یک سلام یا کمک به دیگران میتواند شروع دوستیهای ماندگار باشد. در کنار ترس از ناشناختهها، روزیاولیها فرصت دارند تا خودشان را دوباره تعریف کنند، اهداف تازه بگذارند و مسیر رشد شخصیشان را شکل دهند.این روز همچنین یادآور این است که هر موفقیتی، زمانی در قالب یک «روز اول» آغاز شده است. بدون شروعهای پراضطراب، هیچ تجربه و مهارتی ساخته نمیشد. پس بهتر است روز اول را نه با ترس، بلکه با اشتیاق و امید آغاز کنند.
فرزاد شیدفر،استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران با اشاره به اهمیت لبنیات در نوجوانانی که روزه اولی هستند،گفت: مصرف لبنیات، به ویژه شیر، ماست و پنیر، در وعدههای افطار و سحر برای تامین کلسیم و پروتئین ضروری برای رشد بهینه این افراد بسیار مهم است.وی ادامه داد: استفاده از پنیر و گردو در سحر و ماست در افطار توصیه میشود. مصرف شیرینیجات زیاد مانند زولبیا و بامیه به دلیل داشتن انرژی بالا و ارزش غذایی پایین، توصیه نمیشود.این استاد تغذیه با تاکید بر پرهیز از غذاهای آماده و غیربهداشتی،ابراز کرد: توصیه میشود از مصرف غذاهای آماده و غیرخانگی، به ویژه آنهایی که از نظر بهداشتی اطمینان کافی وجود ندارد (مانند برخی از انواع حلیم و سوپها) خودداری شود و غذاهای خانگی جایگزین شوند. شیدفر با اشاره به اهمیت میوهجات و سبزیجات،تصریح کرد: مصرف میوهجات و سبزیجات به دلیل تامین ویتامینها، مواد معدنی و فیبر، برای این گروه سنی بسیار مفید است. وی مصرف مغزهای گیاهی مانند گردو، پسته، فندق و بادام به دلیل داشتن مواد مغذی ضروری برای رشد و تامین انرژی را مورد تاکید قرار داد و گفت. پرهیز از غذاهای خیلی شیرین یا شور: مصرف غذاهای خیلی شیرین (مانند شیرینیجات و نانهای خامهای) و شور باید محدود شود. متخصص تغذیه با تاکید بر استفاده از پروتئینهای سالم،متذکل شد؛ مصرف پروتئینهای مناسب مانند ماهی و گوشتهای کمچرب (بدون چربی) به منظور تامین نیازهای پروتئینی و حفظ سلامت در این دوران باثد مولد توجه قرار گیرد.#روزه #اولی#سحر
20:05 - 30 بهمن 1404